ちょっと休憩
年末でもありますし
以前からお世話になっていて
退職された人にお電話しました
さすが年長者
色んな事を経験され
良いアドバイスを頂いたので
すこしスッキリしました
話すことの大切さを改めて感じたことと
夫婦二人暮らしで
寂しいと話されていました
写真のお菓子
息子が味がしないと言ってましたが
食べてみたらすごく美味しかったです
多分甘さが足りないのでしょうね
改めてなんですが
食べる人によって
好みが違うのですね
写真はローストビーフ丼
ちょっとしたジムも併設のカフェで
寄ってみたかった場所です
美味しくいただきました
アメブロでダイエットのブログを見ていると
こまめに目標設定を変えたりしている人もいますね
これもコツだと考えます
来年はどうしようかな
来年3月で健康のためにダイエットを始めて
丸2年
3年目に突入するので
ここらへんで無理な減量から
継続できるダイエットへ切り替える時期かなと考えています
PFCバランスもそうですが
私の基礎代謝や体重からすると2500㎉の食事で
運動を500～1000㎉で
継続できると良い感じです
私は有酸素運動がそんなに苦にならないので
1日2時間朝歩けば
500㎉はクリアできます
今朝早速アプリで1000㎉のウォーキングってどのくらいだろうと
やってみたら
時間にして4時間～5時間程度
1時間4キロ程度なので
16～20キロくらいでしょうか
ぶっちゃけそんなに苦ではないです