今回は
白身のバター焼き
私は野菜の大盛で
ご飯抜き
ここでご飯を食べると
あすけんでカロリーオーバーになります
ダイエットについて
私は2年弱
減量にうまくいった方だと思います
ただ振り返ると
有酸素運動を沢山して食事を減らし
極端にやっていたのでお勧めできるものではありません
体重で一喜一憂していたし
まだ試行錯誤中ですが
来年は
継続できるダイエットへ切り替えたいと思っています
例えばですが
消費エネルギーを3000㎉を上限設定し
無理をしないとか
もう少し糖質をとるとか
減量を月に1キロ～2キロ減れば満足するとか
結局切り替えないと
リバウンドの恐れもあるし
年末年始も家族と過ごすので
ダイエットは中止ですね
みたいな感じで
もう少し緩やかに行こうと思います
恐る恐る
炭水化物入れ始めています
先週のアンダーカロリーは4500㎉でした
上出来だと思います
今週（年末年始なので）は±ゼロでいいやと思ってます
リラックスして
お正月を家族で過ごそうと
ダイエットよりそちらが大切だと思ってます
メンタルが
良い感じになってきました