あすけんつけて分かる事
私はアバウトですが
朝500㎉
昼500㎉
夜1000㎉
多少誤差を含めても
1日の摂取カロリーが2500㎉以内って
感じでやってます
夕食まで食べたいものを入力してると
1日の摂取カロリーがどんな感じになるかイメージできます
今日は朝食編です
朝、ウォーキングの前に
MCTオイル入りコーヒー 50㎉
プロテイン 103㎉
青汁 33㎉
その他サプリ 80㎉
で266㎉
ウォーキングが長くなると
途中で
ぼた餅半分 87㎉
※必ず妻と半分にします
（あくまでも糖分補給、食べ過ぎ注意）
どのタイミングで何をどのくらい摂った方がよいのか
自分なりに試行錯誤し
長く歩くとき
その途中で
ぼた餅半分が
自分に合ったやり方です
これも
季節や
体調で
変えないといけないと思います
これにウォーキング終了後
ヨーグルトを食べると
56㎉
朝食の合計が409㎉
このあと何を食べるかですが
鮭とみそ汁
パン
定食（炭水化物抜き）
などなど色んな組み合わせがあるのですが
定食を食べると朝食だけで1000㎉になります
定食でも食べたい時は我慢せずに食べます
ストレスが溜まるよりましです
みたいな事があすけんをつけると分かります
PFCバランスや栄養状態も分かります
私にとっては
アバウトでも良いからわかる事って
大切だなと思います