だいぶ体調が良い
何がきっかけか思い出しました
妻が5月に入院し便秘と言われたこと
もう6か月も経ってる
食物繊維を多く取ることも習慣化できてます
ほぼ毎日納豆と野菜サラダ
それと
意外と食物繊維が多いのは
ローソンの低糖質のパンです
サプリでラクエイドという乳酸菌が沢山入ったビフィズス菌含有食品をとってます
写真はある日の朝食
コロッケは半分息子へ
意外と定食ってカロリーがあるのですよね
（写真を見ると問題なさそうに見えるのですが）
推定ですが600キロカロリーくらいあるんじゃないですか
白米は抜いてます
これにサプリやあさんぽ前のプロテイン・青汁を入れると
朝食だけで1000キロカロリー弱いくのですよ
