合計5時間ほど毎日ウォーキングしてます
万歩計を見ると3万歩くらいですかね
きついときは1万歩とかに減らしたり
調子が良い時は、また夕方歩いて5万歩だったり
やりたくない時は少なめにして無理せずストレス溜まらないようにするのがポイントです
ゼロにするとサボった意識が強いので
後日逆にストレスなのでその辺も注意してます
3万歩歩くようになり8か月目
毎日1万歩は10年以上歩いてたと思いますが
3万歩に変え体の調子がすごく良いです
5時間の半分はYouTubeを聞いてます
あと半分は妻と二人で歩いてます
良いコミュニケーションの時間です
