眠くなると
私の横でコロンとして
「なでて」とくるあんちゃん。
胸をなでたりトントンすると
満足して寝る。
子供かっ！（笑）
にしても…やばくないか？お腹。
まぁ、気持ちいいし
可愛いし
大好きなお腹なんだけど
差し出されるたびに
タプタプすごいな
って思うよね。
この方は安定の筋肉質体質。
もちろんケイトも。
私も1年前からゆる～く身体改造計画を始めました。
ゆる～いモレザップ（笑）
結果、
体重はマイナス2～3キロですが
体脂肪率マイナス3パーセント、
お尻は5センチ小さくなりました。
最初は食事の見直し。
体重はどんどん落ちたけど、
歳のせいかやつれたようなげっそり感が出て（笑）
やはり筋肉が必要だと実感。
そしてフィールサイクル（バイクエクササイズ）始めて、筋肉ついたからか体重は増えたけど3ヶ月でお尻が小さくなりました。
キツくなって着れなくなってた3年前のスーツが復活したのは嬉しかった！
食事はこんな感じ。
あとはサラダを山盛り食べます。
豆乳と野菜のスムージーなど。
野菜とお肉、お魚、卵。
とうふやこんにゃくは王道。
乳酸菌や酵素も飲んでいました。
米や麺類は当然知っていましたが、
ヨーグルトや果物、イモ類も夜は避けるべきだそうですね。
マヨネーズも良くない。
あと、ムクミやすいので塩分に気をつけていました。
今はあまり気にせず食べていますが、
エクササイズや酵素は続けています。
そのせいか体型は変わっていません。
痩せるにはどうしたらいいかわかってきましたよ。
…といいつつ
ここ最近の残業続きで
食生活がヤバイです。
ムクミがハンパない！
来月は結婚式に招待頂いているのに…
ヤバイよヤバイよ！