ダイエット
挫折の多くは、無理にカロリー制限したストレスでドカ喰いしてしまうのが原因。
また、ダイエット
後のリバウンドは過度な食事制限から代謝が低くなる事から起こります。
そこでダイエットナビから「無理なく実践」「リバウンドもしにくい」1日1,600kcalを4：6：6の比率で食べる事をオススメします。
466の比率でないといけないの？
466である必要はありませんが、現代人のライフスタイルは『朝：無、昼：中、夜：満腹まで』と、ダイエットには最悪の比率に陥りがちです。頭でも体でも覚えやすい466の比率を実践すると、ダイエットを挫折する事も少なくなりますよ。
1食400kcal以下にしない
食事を抜いたり、1食のカロリーを極端に下げすぎると、貯めこみやすい体になってしまいます。
食品のバランスも考えて
炭水化物?たんぱく質?脂質?食物繊維は、どれも欠かすことが出来ない大事な栄養素です。
主食?肉類?野菜?果物などバランスよく摂取することを心がけましょう。
時には寛大になる事も大事
とかくダイエット中の食事は我慢我慢で修行をしているような感覚になりがちです。でも、一度カロリーオーバーしたからってダイエットは失敗ではありません。毎回では困りますが、時にはその後の食事を軽めにする寛大さも大事です。
食事を楽しむ事が一番大切
一番大切なのがカロリーをひかえても、食事を楽しいと感じる事。微妙な素材の旨みや味付けの違いを味わう事で満足感のある食事にしましょう。