ダイエットを始めて1ヶ月半？
いまいち、いつから始めたかは覚えてません
私のダイエット飯…と言うのか、とにかく食物繊維を食前に食べる事をまず1番に気をつけてます
野菜から食べるとは良く言いますが、野菜と言うより食物繊維が大事だと気付きました
まぁ、今までの食事も偏り過ぎておデブまっしぐらは必然的な食生活してました
今はお野菜も高いので、野菜はゴボウや玉ねぎ人参をメインに根菜類🥕🧅
それよりも1番食物繊維が多いワカメをほぼ毎日食べてます
ワカメも茎わかめの方が生わかめより食物繊維が多いとのことで、今は茎わかめとスジわかめを交互に使ってます
使いやすいのはすじわかめかな？と次はすじわかめを5kg注文しようかと思ってます
わかめの味付けは簡単に無砂糖めんつゆで炒めて、たまにササミをいれてますが、そのままでも十分飽きない美味しさです
もちろん酢ものは無砂糖あわせ酢
わかめ1kg、あわせ酢1本は、多分10日くらいで消費してます
なのであわせ酢は慌てて12本追加購入しました
4日に1回のペースでトマト野菜スープで根菜類や何でも入れてます笑
見て目もスープらしくしたくてマカロニじゃなく低糖質の豆100%のマメロニを使ってます
大きな勘違いをしてましたが、糖質制限にはグルテンフリーだ～と思ってましたが、グルテンフリーでも小麦粉の代わりに米粉が使われてると糖質制限には意味がない事を知りました
そりゃそーだ
糖質制限ダイエットと言うより血糖値を緩やかに上昇させるための食事ですね
血糖値の急上昇を抑える事もダイエットには大事な事なので
我慢ばかりじゃなく、おかずも食べてご飯も食べてお酒も飲んでます
カロリーよりも食物繊維を意識して食生活を改善しただけで…
1ヶ月で10kgの減量に成功しました
運動0
あ、ちなみに半年で10kgも増えた体重を戻しただけなので、本気のダイエットはコレからです
もちろん今は停滞期
半年で10kg増と1ヶ月で10kg減は、極端過ぎる数字なので増減ともに理想的じゃないのでご注意を
でも3週間程停滞期でしが、食生活は変えてなかったのでまた少しづつ減ってきてます
ちなみに小腹が空いた時の間食は糖質10g以下を意識してるのと、その中でもアーモンドがおすすめです
大袋は食べ過ぎるので、小分けされてるアーモンドがおすすめです
果物を食べたい時には食後に食物繊維が多いバナナを食べてます
スイーツが食べたい時はシャトレーゼの低糖質シリーズはおすすめです
普段はハイカカオ86％のアーモンド入りのチョコレート
ハイカカオだけだと食べにくいのでアーモンド入りがおすすめ
我慢ばかりは続かないので、とにかく糖質だけを意識した食事をしてます
コレ使ってます
これからも、この食生活を変えずに頑張りたいと思います
目標まではまだまだ-1〇
長々と読んで頂きありがとうございました
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