タンパク質摂取量の目安

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こんにちは！

パーソナルトレーニングジムWILLです^ ^

皆さんが気になる、タンパク質てどれくらい取ればいいの？という悩みですが

まず、一般の人が必要とされるタンパク質の量ですが、

体重×0.8gが基準値とされています！

もし、日頃から徹底した体重制限をしていたり、高負荷トレーニングを日常的に行っている方は

体重1キロに対して1.2g～2gのタンパク質が必要となってきます！

もし、普段そこまで負荷の高いトレーニングをしていない状態で

アスリートが取るくらいのタンパク質を摂取してしまうと、

カロリー過多になってしまい太る原因となってしまう為、注意が必要です。

何でも程々に取るのが一番ですね(^^)