ストレッチ

こんにちわ！

パーソナルトレーニングジムWILLです！
今日は、ストレッチについて話していきます^ ^

僕が担当した、お客様には、一日数分で良いので全体的にストレッチを
してもらうようお伝えしています^ ^ストレッチをする事により、血流の流れが良くなり、固まった筋肉をほぐす事により
怪我の防止、体調管理も兼ねてお願いしています^ ^
ストレッチですが、出来ればお風呂上がりなど身体が暖まってる時に実施して下さい！
冷え切った状態でいきなり全開に伸ばしたりすると、筋など痛める可能性もあるので
しっかり、呼吸も心がけながら、ゆっくりしっかり吸って、吸った息を吐き切る！
筋も少しずつ伸ばしていくイメージでやって下さいね^ ^

ストレッチ中に深呼吸するイメージで行ってもらうと、ストレッチ中腹部を圧迫する
姿勢になった際、血圧の上昇が見られることもありますが、
深呼吸をする事により、血圧の上昇を防いでくれます！
そしてストレッチによりリラクゼーション効果も生まれるので、ストレッチの後
リラックスして過ごせるようになります^ ^

一日数分で良いので、是非ストレッチをやって下さい^ ^

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000483693/

ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)｜ホットペッパービューティー

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