こんにちは！
パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLです^ ^
皆さん、毎日よく眠れていますか？
早くに布団に入ったもののなかなか寝付けない、毎日体調と共に
すぐ寝れたり、寝れなかったりなどありますよね！
なかなか寝付けない時、寝よう寝ようと意識してしまって眠れなかったり
無意識レベルで身体に緊張が生まれて、リラックスできておらず眠れなかったりがあります
そんな時、いかに身体を脱力させてあげるかが、ポイントです！
まず、深く深呼吸すると共に顔の当たりに力を入れ、息を吐くと共に力を抜く、
次に呼吸と共に拳を強く握り、息を吐くと共に力を抜く
最後に、息を吸うと共に足の指を握るように力を入れて、息を吐くと共に力を抜く
この動作を繰り返すと自然と身体が脱力状態となりリラックスする事ができます^ ^
普段でも身体が緊張しているなと思ったらこちらを試してもらうとリラックスできますよ♪
パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLです^ ^
皆さん、毎日よく眠れていますか？
早くに布団に入ったもののなかなか寝付けない、毎日体調と共に
すぐ寝れたり、寝れなかったりなどありますよね！
なかなか寝付けない時、寝よう寝ようと意識してしまって眠れなかったり
無意識レベルで身体に緊張が生まれて、リラックスできておらず眠れなかったりがあります
そんな時、いかに身体を脱力させてあげるかが、ポイントです！
まず、深く深呼吸すると共に顔の当たりに力を入れ、息を吐くと共に力を抜く、
次に呼吸と共に拳を強く握り、息を吐くと共に力を抜く
最後に、息を吸うと共に足の指を握るように力を入れて、息を吐くと共に力を抜く
この動作を繰り返すと自然と身体が脱力状態となりリラックスする事ができます^ ^
普段でも身体が緊張しているなと思ったらこちらを試してもらうとリラックスできますよ♪