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松坂投手が背中の捻挫という事ですが、三十半ば過ぎると朝クシャミしただけでギックリ腰なったり、肩甲骨周りの肉離れとか、結構変な怪我します。
若い頃よりもっとストレッチの種類や時間を増やし、体のケアをしっかりやらないとダメなんで、今回の松坂投手の怪我も普通の事なんですよね。
さて、あまり深刻な怪我でもないと思うんですが、今回の怪我から復活できるかどうかを占ってみました。
怪我をした時の状態を表す上列ですが左上から怪我した自分にイライラする、我慢、勘弁してくれよー!って感じやったと思うんですが、怪我はそこまで深刻じゃないし、治療法もそれで大丈夫だと思います。状態上げていきなんとかできるでしょが、またリセットして一からって感じになると思います。その後もめっちゃケアしないとダメでしょう。
2軍で調整とか入れてもいいかもね。オールスターは顔見せで一回だけとか打者1人に対してワンポイントで投げたらいいんじゃないですか?
肩や背中のストレッチとして、マエケン体操もすごくいいですよ。
ブリッジももちろんいいし、開脚して足裏を伸ばすと腰も伸びるので背中にもいい運動です。
チャリこぐと腰もほぐれます、腹筋や背筋運動やらないと上半身の体重が腰に負担になりヘルニアになり易くなります。体のサイドのストレッチもやって下さい。
イチロー選手がやる四股ストレッチも股関節だけでなく、背中の筋肉全体のストレッチにもなります。
40代、50代でガチ運動する方は時間かけてストレッチし、ギックリ腰や背中の怪我に注意して下さい。
松坂投手、お大事に!すぐに復活はできますが無理なさらないように。
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