どもども
初めましての方、そうでない方も
おはようございます、こんにちは、こんばんは
李小蓮でっす(´∀｀)
え～今回で猫背編がラストになります
本編は少し内容が長くなりますので最後までお付き合いして頂けたら幸いです
猫背の特徴
① 頭が肩より前に出ている
② 肩が前に入っている（出ている）
③ 背中が丸くなっている
出やすい症状
※あくまで目安として見てください！（特に多い症例を元にしています）
① 首部痛（コリ）、首の詰まり感、肩コリ、頭痛（頭の重だるさ）など
② 慢性的な肩コリ（痛み）、背中（肩甲骨周りのコリ）など
③ 背中全体の張り、背中～腰の上辺りまでの張りやコリ
人の頭の重さについて
前回の猫背パート２では触れていなかったのでどれほどの重さがあるのかを知っておいてください
体重の約１０％～１３％です
ボーリングの玉で１５ポンド（約６．５ｋｇ）程になります
重いですよね？
そんなに重くないじゃないか！と思った方
是非、片手で持って腕を伸ばして５分維持してみてください
まず腕を痛めます、５分もせずに腕が痙攣を起こし始めるでしょう
その状態が首が前にいっている状態とほぼ同じです
どれのほどの負荷を首が担ってくれているか分かるはずです
猫背が原因の様々な弊害
顔のシワ
猫背の典型、首が前に出た状態が原因で僧帽筋に負荷がかかります
この筋肉は表情筋とも繋がっているので、猫背の状態だと伸縮性が悪くなってしまいます
結果的にシワ等の原因や表情が固くなりがちになってしまう場合があります
集中力の低下
前回の猫背編にも書きました
深呼吸がしにくいせいで「十分な酸素補給」ができないために起こりうる症状です
しっかりとした呼吸ができることで脳の活性化につながります
結果的に集中力も増します
※他にもありますが、患者様からの症例を元に多かった事例を載せました
日常生活で習慣となっている姿勢
肩掛けカバン：特にカバンを持つことが多い女性は注意！体の傾きなどの原因になります
高いヒール：女性限定の姿勢。常につま先立ち（歩き）している事を考えればどれだけ身体に負担をかけているのかわかりますよね？？
足を組む：特に組みやすい足が決まっているはずです。身体の捻れや傾き、骨盤を歪ませます
あひる座り：骨盤を広げる危険性があります。足の付け根（股関節）にも良くありません
内股（立ち）歩き：女性らしく可愛い、モデルも良くしているという理由でやってしまいがちだと思いますが、身体を歪ませるだけです。正しく立っていないので重心位置が悪くなります
身体も疲れる立ち方（歩き方）になります
前のめり運転：ついやってしまう運転姿勢。当然猫背を作るだけ、しっかりとシートのポジションを取り前のめりにならないようにしましょう
横座り（横寝）：こちらも骨盤や身体の傾きなどの原因になります
寝ている場合は首や背骨の歪みにもつながります
いいことなど一つもありません！
皆様どうでしょうか？
一言で猫背といってもこれだけの事が言えます
たかが猫背ではありません！
こちらに書かせて頂いていることはすべて私の患者様に許可を頂き症例などを参考として載せました
ご協力して頂きました皆様には心より感謝しています
中には「少しでも読んでいる方がいるのなら、どうぞネタにしてください」とまでのお声を頂きました
これにて
姿勢と健康の関係 猫背編を終わりにしたいと思います
次回をお楽しみに～
お付き合いありがとうございます
ではでは
心も身体も健康に！
李小蓮でした( ´ー｀)ﾉｼ
PS.こちらで書いている内容はすべての方に当てはまる事ではありません
一部簡潔に書かせていただいています
質問や相談等ありましたらコメントなどでもして頂けたら、できる限りお答えします