今日はちょっと趣向を変えまして
筋トレを強化して見たいと思います
でもってセットメニューをいままでの１０分セットから組替えして
ヨガも取り入れた３０分メニューを作ってみました
筋トレの合間にヨガを取り入れて、呼吸を整えながら続けられるように組んでみました
初めてのチャレンジなので最後まで続けられるか心配です
メニューごとにまとめると
腹式呼吸×２
三日月のポーズ×３
片足バランスウォーク×３
腕立て＆横バランス×１
英雄のポーズ×２
水平ひねり＆横ひねり×２
ジャックナイフ×２
ローイングスクワット×１
ランジ×１
こんな感じでウェストを意識した筋トレ＆ヨガになってます
なんとかかんとかこの３０分メニューをこなして
リズムボクシング超上級で汗をかいて
最後に
燃焼フープダンス６分
で〆ました
これだけやっても２５０キロカロリーなのは
燃焼系よりも筋力アップメインだからですね
この辺はそのうちダイエットの豆知識に書いていこうとおもいます
運動貯金は５０分
累計は２３時間を超えました＾＾
ではまた明日～
グルっぽもよろしくね
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