今の身長体重で必要なカロリーを計算。およそ1900キロカロリー

こんにちは

164センチ、63キロ

女性40代

特に運動してない。

必要なカロリーは1900キロカロリー

これを下回るカロリーを

心がけなければ増量していきます。