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防寒や重ね着が増える秋冬シーズンは、意外と着膨れして見た目がグッと老けて見えてしまうことがありませんか？
しかし、婚活やデートでは、冬のアウターを着ている瞬間もスタイリッシュでいる方が好印象をゲットしやすいです。
そこで今回は、冬も着膨れしない男女別の着こなし術を徹底解説します。寒さが本格化する前にしっかりと押さえておきましょう。
【メンズ編】冬も着膨れしないお洒落着こなし術
収縮色を多めに取り入れる
簡単に着膨れを防止するには、黒やネイビーなどの収縮色をたっぷりと取り入れることです。冬なら全身の占める面積が多いアウターかボトムスに取り入れると効果抜群！
例えば、黒のアウターを取り入れるなら、中のトップスはアイボリーや淡いベージュ系にすることで重たくなりすぎず洗練された雰囲気を演出できます。
収縮色は多めに取り入れつつ、明るいカラーをどこかに使って抜け感を加えましょう。
ジャストサイズを意識する
重ね着が増える冬シーズンは、サイズ選びが着膨れしない重要なポイントになります。ボリューミーなダウンジャケットは、オーバーサイズ過ぎるとだらしない印象に。
またニットの下に仕込むTシャツだってルーズだともたついて見えるでしょう。
一方、タイトすぎるのもNG！ 体のラインを拾いすぎることで、かえって膨張して太って見える危険性があります。
冬アイテムは、サイズやシルエットが自分に合うか事前に試着してから購入した方が失敗しづらいです。
ロングコートで縦ラインを強調
冬に欠かせないアウターは、スタイルアップさせるならロング丈がおすすめです。膝丈前後の丈感があれば、縦のラインが強調されて厚手のスウェットやニットを仕込んでもスッキリと見えます。
ただし、ダウンコートだけはなるべくコンパクトな着丈を選ぶのが正解。長いとベンチコートのように見えて、スポーツのコーチ感が漂ってしまいます。
ストールや小物でIラインを作る
ストールやマフラーで顔まわりにIラインを作るのも冬に着膨れしないポイント！ チェスターコートにサラッとマフラーを首掛けするだけで、大人っぽいスタイリッシュな着こなしが叶います。
また、タートルネックを襟付きコートの下に仕込むのも縦ラインができるのでおすすめです。首が長く見えるため、スタイルアップ効果もありますよ♡
全身コーデにメリハリをつける
冬に着膨れしないコツは、全身コーデにメリハリをつけることです。オーバーサイズのダウンジャケットを羽織る日は、ボトムスをストレートなデニムやスラックスで引き締めましょう。
一方、ワイドパンツを取り入れる日は、スッキリとしたテーラージャケットなどで上半身をコンパクトにまとめるのがおすすめです。
全身にメリハリがついていると、オーバーサイズアイテムもバランスを取りやすいです。
【レディース編】冬も着膨れしないお洒落着こなし術
3首を肌見せする
女性が冬に着膨れしない秘訣は、首・手首・足首の“3首”を肌見せすることです。厚着をしていても、チラリと3首が見えているだけでこなれ感が漂います。
例えば、厚手のニットはVネックや襟の開いたカシュクールを選ぶことで上半身の華奢見えが実現。足元は、パンプスやローファーで甲を出すだけでも抜け感が出ます。
寒い日でも、3首中2首は肌見せしてバランスを整えるとコーデがおしゃれに見えますよ。
重心を上に集める
全体的にルーズなシルエットのアイテムが増える秋冬シーズン。着膨れしたくない人は、重心を上に集めた着こなしを意識しましょう。
ボリューミーなダウンジャケットを着る日は、スキニーデニムやタイトスカートで下半身をスッキリとまとめて。
アウターを着ない日でも、カーディガンを肩掛けしたり帽子を被ったりすると簡単に上重心な着こなしにまとまります。
ミニボトムスでスッキリと
2024年秋冬は、大人世代でもミニ丈のボトムスがトレンド。膝上くらいの丈感であれば、短すぎず上品に着こなすことができます。
ミニボトムスを取り入れることで、冬のアウターコーデも基部採れ知らずに。台形スカートやセンタープレスのショートパンツなら、さらにスタイルアップも狙えます。
肌見せが気になる方は、ロングブーツやタイツを合わせると抵抗感が軽減されますよ！
ウエストマークしてメリハリをつけて
スウェットにワイドパンツを合わせたようなゆるコーデも、トップスをボトムスにインしたり、ベルトでウエストマークしたりするだけで着膨れしない着こなしが実現！
ボトムスインしてウエストを強調することで、腰の位置を高く見せることもできます。
冬なら、ニットの裾からTシャツやインナーを覗かせるだけでも自然なウエストマークができます。また、前だけインしてゆるっと着崩すのもおしゃれ見えさせるポイントです。
ヒールや厚底でスタイルアップ
冬も着膨れしないためには、ヒールや厚底シューズを使うことも大切です。
特に華奢なヒールは、合わせるだけで足元に抜け感が出てグッとメリハリをつけることができます。
歩きやすさ重視の方は、プラットフォームのブーツや厚底スニーカーでスタイルアップを狙いましょう。視線が上に集まるため、足長効果も期待できます。
寒い冬も着膨れしないお洒落コーデを作ろう！
冬も着膨れしない秘訣は、肌を全部隠しすぎず、程よい肌見せで抜け感を作ることです。また、全身にメリハリをつけることで、野暮ったさを防止できます。
合わせ方や着方次第でいつものコーデがグッと垢抜けるため、ぜひ明日から実践してみてください。
女性は男性よりも給与水準が低い傾向にあります。独身の場合、定年退職時までに老後資金を準備しようと思っても十分にできないこともあるでしょう。また、年収が少なければ、原則65歳からもらう公的年金も低くなりがちです。
このような経済的な不安を抱えたまま退職して、1人で過ごす時間が長くなれば孤独を強く感じるようになるのではないでしょうか。
とかく高齢になり体力が落ちてくると「介護が必要になったら？」「認知症になったら？」などと考えがちで、友人や兄弟が配偶者や子ども、孫といる姿を見ると、うらやましいと思う気持ちも湧き上がってくるかもしれません。
とはいえ、時間やお金を自由に使える、しがらみなく自由に付き合う相手を選べるなど、「おひとりさま」ならではのメリットも多く享受してきたわけですから「孤独・寂しい……」などを感じないようにしたいものです。今回は、そのためにできる対策を3つご紹介します。
◆対策1：健康維持のため働けるうちは働く
定年退職まで、思うように老後資金が準備できなかったとしても、働くことができれば収入が増えます。原則65歳以上になったときに受け取る年金とあわせて、どのくらいの収入があれば、経済的な不安を感じずに生活できるのか考えておくとよいでしょう。
働けるうちは働いて収入を得るという目標を持つことで、若いうちから健康に気を配るようになるはずです。職場の人とのコミュニケーションや会話があることで、孤独感がやわらぐこともあるでしょう。
また、自分の体力や健康状態をよく知ることにもなり、老後の自分自身に合った働き方をより明確に考えることにつながるでしょう。
◆対策2：兄弟姉妹や地域の人と交流する
独身者は1人の時間の過ごし方に長けている方が多いですが、高齢になれば、体力などが衰え、「1人で生活する自信がない」と感じることも増えていくのではないでしょうか。
同じ独身の友人との付き合いは、独身ならではの不安や悩みを共有できるので、互いに助け合えるかもしれません。ただ、それだけを頼っていても、老人ホームに入ることになったり、病気になったりして事情が変われば交流そのものが減ってしまうでしょう。
そうならないためにも、兄弟姉妹や親戚縁者、近所の人々など幅広い人との交わりを持つようにしましょう。
交流というと密な関係性をイメージするかもしれませんが、顔を合わせたときの挨拶、簡単な立ち話をする、ちょっとした用事を頼んだり頼まれたりするぐらいで十分です。
軽い付き合いでも習慣的な関係性であれば、イザというときに頼れる人がいると感じられ安心できるでしょう。
◆対策3：生きがいになる趣味を持っておく
独身女性が生きがい、やりがいのモトとなる趣味を持つことは大切です。今まで、やりたいと思ってきたことがあれば、チャレンジしましょう。
50～60代から新しいことを始めるのは、記憶力や体力の低下もありなかなか大変で、好きなことでも思うように上達しないこともあるでしょう。ただ、「継続は力」といいます。
たとえば、手芸が好きという人は、真摯（しんし）に取り組むことで将来、教室を持ったり、作品を販売したりすることができるかもしれません。また、楽器演奏が好きという人であれば、上達して発表会に出られるかもしれません。
自分の努力の成果を披露して、周囲に認めてもらうことはとてもうれしいこと。生きがいになる趣味は、良い人間関係を作る潤滑油となるでしょう。
以上、独身の女性が孤独感を感じないための対策3つを解説しました。まずは近所の顔見知りの人に挨拶をきちんとするなど、気軽にできることから始めてみてはいかがでしょうか。
40代になると、どうしても筋肉量が落ちてきたり、たるみが気になったりと20代と同じにはいきません。
でも、40代ならではの魅力を生かした「愛されボディ」を目指すことはできます。今回は、40代でありのままの自分がもっと好きになる「愛されボディ」の作り方をご紹介します。
20代とは違う！ 40代が目指すべき愛されボディって？
同じ「愛されボディ」でも、40代になったら20代とは違うポイントを意識することが大切です。さっそくみていきましょう。
1. 「体重より体型」を意識
20代の頃は、とにかく「細くなりたい」「体重を減らしたい」と努力する人が多いですよね。40代では体重よりも「体型」を意識するようにしましょう。
いくら体重が落ちても、痩せこけた貧相な体では40代の魅力を活かせません。ふっくら触りたくなるような女性らしい体型を目指せれば、体重を気にしすぎる必要はないでしょう。
【読まれています】40代女性の性的魅力を5つの方法。好感の持てる“悪あがき”で女を諦めない
2. 「膣ケア」も大切
20代の時と違うのが、「膣ケア」も意識してほしいという点です。40代になると、膣が緩んできたり、乾燥が気になったりする人が増えます。特に、出産経験者は尿もれにも悩まされているかもしれませんね。
パートナーにもっと愛されるためにも、40代は膣ケアにも力を入れていきましょう。
3. 「ふんわりしっとり肌」を目指す
40代のスキンケアは、乾燥とたるみとの戦いです。20代の時と同じケアでは、加齢に伴う変化についていけません。
まずは保湿を第一にしながら、老廃物を流して内側からふっくらしっとりした「触れりたくなる肌」を目指しましょう。
4. 「バストアップケア」で下垂を防止
40代はバストのケアにも力を入れたいところ。バストが大きい人ほど、だんだんとハリの減少や下垂を感じはじめるはずです。
せっかくのバストが下垂してしまわないように、今のうちからしっかりとバストアップケアに力を入れていきましょう。
今日からできる40代の愛されボディを作るエクササイズ
では、40代の愛されボディはどうしたら作れるのでしょうか？ 毎日の習慣にしたいエクササイズをチェックしていきましょう！
1. 「骨盤底筋トレーニング＆保湿」で膣ケア
毎日、朝起きた時と夜寝る前、布団の中で骨盤底筋トレーニングをしましょう。やり方は、仰向けに寝ている状態で膝を軽く立て、足を肩幅に開き、膣と肛門を同時に5秒間ぎゅっと引き締めます。一度緩めてまた締める動作を3分間繰り返してください。尿もれ防止にも効果的ですよ。
お風呂上がりには、デリケートゾーンにも使える保湿剤でしっかり保湿しましょう。かゆみや乾燥などのトラブルを防ぐことにつながります。
2. 「4つの筋トレ」で筋肉量を増やす
40代になると、筋肉量も減るので、基礎代謝が下がり太りやすくなります。そこで毎日の習慣にしたいのが4つの筋トレです。
大きな筋肉を鍛えるために、「スクワット」「腹筋」「二の腕の筋トレ」「プランク」の4つを習慣化しましょう。基礎代謝がアップし、ふっくらしていながらも、ほどよく引き締まった愛されボディが手に入りますよ。
3. 「リンパケアと保湿」でふんわり肌に
40代のスキンケアは、まず第一に保湿を重視しましょう。化粧水とクリームでシンプルなケアを心がければ、あらゆるトラブルの元である乾燥を防ぐことができます。
クリームを塗る際には、顔周りのリンパをやさしくマッサージすることも忘れずに。老廃物を流してふんわり肌を目指してください。
4. 「大胸筋エクササイズ」で上向きバストに
下垂気味のバストには、大胸筋エクササイズがベストです。筋トレが苦手な人は、膝をついての腕立て伏せをしてみてください。
大胸筋を鍛えることで、バストを上向きに導いてくれます。
40代愛されボディは毎日の習慣から作られる
40代ならではの愛されボディを作るには、日々の努力が不可欠です。ご紹介したエクササイズを中心に、毎日少しずつ体と向き合ってみてください。きっと今までで一番自分の体が大好きになるはずですよ。
誰しも好感度が低い人には見られたくないもの。しかし、頑張りすぎた振る舞いは「ウザい」と思われる原因に。
また、何気ない行動こそ、相手からすると「品がない」と思うことがあるので注意！
今回は、好感度が最低になる振る舞いについてご紹介します。一度ついたマイナスイメージは払拭することが難しいので気をつけていきましょう。
好感度が最低になる振る舞い7選
早速、人から良く思われない振る舞いについてご紹介します。
目の前のスマホに夢中
二人でいる時に、スマホに夢中だと気持ちが萎えます。
「俺・私に興味がないのかな……」と、ガッカリされる原因に。
特に、婚活で出会った相手にする場合、「他の人とやり取りしているのかも……」と疑心暗鬼を抱かせることがあります。
スマホを見るのは少しなら良いですが、常に画面と睨めっこしている状態は、ただただ好感度を下げるだけなので気をつけましょう。
靴のかかとを踏む
オシャレをしていても、靴のかかとを踏んでいるだけで好感度が最低になります。
「育ちが悪い」「品がない」と偏見を持たれてしまうので注意。
また、普段から靴のかかとを踏む癖がある方は、跡がつくのでわかりやすいです。
特に女性は男性の足元までしっかり見ていることが多いので気を抜かないようにしましょう。
くちゃくちゃ音を立てて食べる
クチャラーは百年の恋も冷めるほどのマイナスイメージを持たれやすいです。
一度でも食事をする時の音について指摘を受けた方こそ、気をつけた方が良いかもしれません。
また、食事の時に、頑張って話そうとするほど、思いがけずクチャラーになることがあるので注意。
恩着せがましく見返りを求める
優しい振る舞いも、見返りを求めるためにしているとわかればガッカリ……。
例えば、「今晩一緒にいてよ。プレゼント贈ったじゃん」とストレートに言うと気持ちも冷めます。
他にも「この前は私が奢ったんだから、今日のデート代は全額払ってねー」と言われると気落ちすることが。
見返りを求めすぎるほど、人間性を疑われやすいので注意。
人の物にベタベタ触る
好感度が最低になる振る舞いは、人の物に許可を取らずにベタベタ触ることです。
例えば、相手が持っているバッグやアクセサリーを見て「これいいなー」と勝手に触ることです。
机に置いているスマホを勝手に見る人も、常識がないと思われるので注意。
人の物にベタベタ触る行為は、知らず知らずのうちに行っている方も多いので気をつけましょう。
聞かれてもいない自分語りをする
自分のことを話す時、ドーパミンが放出されるので気持ちよくなれます。しかし、他人からしたら「ウザい」と思うことが……。
特に、出会い頭から「聞いて！ 昨日、良いことがあってさー」と唐突に話し始める方が当てはまります。
自分のことは相手から質問された時に話すと印象が良いです。
場の主役になりたがる
どんな場面でも主役になりたがる方は好感度が最悪……。
空気を読めない人というレッテルを貼られます。
例えば、飲み会で面白い話をしようと頑張りすぎる方、他の人に注目が集まると不貞腐れる方が挙げられます。
大人の目立ちたがり屋は、幼稚な印象を感じやすいので注意。
好感度を上げるために意識したいこと
それでは、好感度を上げるために意識したいこととは、どのようなものが挙げられるのでしょうか。
3つのポイントについて押さえることが大切です。
グイグイ前へ出過ぎない
大人数でいる時、他人を出し抜いてまで、グイグイ前へ出ないようにしましょう。
承認欲求を持て余している方ほど、他人が話しているターンの時に余計な口出しをして、「会話泥棒」をすることがあります。
面白い話をしようと頑張る方よりも、聞き上手の人の方が好感度は高いです。
視野を広く持つ
自分しか見えていないと、思いがけず失礼な行動を取ることがあります。
「上手く話せた」と悦に浸る場面こそ、相手は我慢して聞いている状況ということも珍しくありません。
配慮がないと、自分優先でしたい話題を話したり、相手にグイグイ絡んだりします。
会話する上で「相手は退屈そうにしていないか」「苦手な話題ではないか」と考える気持ちの余裕を持ちましょう。
礼儀を忘れない
「親しき仲にも礼儀あり」ということわざがあるように、仲が良い人とも一定の距離を取ることを忘れずに。
深い関係になるほど、思いがけず失礼な態度を取りやすいです。
例えば、物を借りる場合、無断ではなく、しっかり断るようにしましょう。何かしてもらったら「ありがとう」と感謝の気持ちを忘れずに。
初対面の人には決してしないことを、同じように守るのがポイント。
好感度が高いのは聞き上手な人
好感度が最低になる振る舞いは、相手の気持ちを考えていない自分勝手な行動を取ることです。
人の物をベタベタ触ったり、恩着せがましく見返りを求めたりするのはやめましょう。
また、自分語りをする方より、聞き上手な人の方が好感度が高いです。
会話する上で何を話していいかわからない方こそ、ぜひ、聞き手に回りましょう。