食事管理を糖質制限に変えてから体が疲れにくく回復も早くなりました。
夕食だけ糖質抜いています。
そして雑穀とタンパク質（キナコと鶏肉）多めに撮っています、スムージーは野菜多めと味噌汁でミキサーにかけて飲んでいます。
そのためか体質が変わりました、
髪の毛が早く伸びる、爪が早く伸びてきました。体の基本であるタンパク質を多めにとっています。
体脂肪が減って今は17％前後です。
トレーニング内容も変えてジャイアントセット法で短時間追い込みです。キツイですが今の時期しかできないトレーニング方法です。
トレ前とトレ後にタンパク質補給しています。効果がでかいから！
肌の再生も年令とともに遅くなりますが今の所シミ・シワになりにくくなっています。
体質管理することによって体の調子が変わってきました。
アンチエイジには食事管理から筋トレ、生活習慣替えて行くと時間かかりますが体の変化が出てきますね
今後見このような体質管理をして改善してきたいと思います。
アンチエイジに精進していきます。
いつまでも若い体で自由に動いていきたいですからね！
アンチエイジバンザイ！