トレーナーのブログ
ビッグ３と言われるトレーニング。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトです。
特にスクワット、デッドリフトは成長ホルモンたくさん出ます。
キツイケドやらない手はないです。
これだけやればかなり成長ホルモン出ますから。でも筋トレ前に食事してトレ後もたんぱく質大目の食事することは当たり前です。
元ガリガリ体型の痩せだから食事管理に関しては金がかからないようにたんぱく質大目に取っています。
痩せることは楽です、炭水化物減らせばいいですから・・・
でもバルクアップは大変ですよ。食事管理が重要ですから。すぐに腹が減りますから。
ああ～～もっと食べたいよ～～～、でも金が飛んでいく～～～
たんぱく質が安い食材は鳥の胸肉ぐらいですからね。
魚なんて高すぎて食べられません。
ああ～～もっとたんぱく質食べたいよ～～～
デカくしたいよ～～～