若いときはトレーニングというとランニングだけしか考えていなかったのでひたすら走れば痩せる、体脂肪減少できると考えていました。
しかし走りすぎて足を痛めました。足が痛くて走れなくなり断念しました。靴もそれなりに高い物でないと安全に走れませんでした。
それから筋トレにのめりこみ今となっては筋トレ一番という考えです。
筋トレだけやれば筋肉つきます。体脂肪減少もできます。
わざわざ有酸素運動、ランニングする必要もないです。
中年以降になるとランニングのやり過ぎで足を痛める人が多いです。特に足と膝を痛めて走れなくなりますから。
しかも痛めてしまうとなかなか治りません。ず～～と怪我と向き合わなければなりません。
そうなるとランニングは出来なくなります。
しかし筋トレは違います。怪我した時の治療法としてリハビリで筋トレを行うことがあります。
筋トレさえすればけが予防になるし筋肉ついて老化防止にもなります。
ウオーキウングもいいですがランニング同様雨降るとトレーニングd系なくなります。筋トレは室内でやるから天候に左右されません。
ウオーキングも効果としては今は高齢者の体力減少のため予防法としてだけの効果しかないですから。
一番効果的なのは筋トレですからね。
筋トレはベストなトレーニング法ですよ。若返りの成長ホルモンバンバン出ますから。アンチエイジ的にも効果的ですよ。