ＮＨＫのためしてガッテンでミトコンドリアのＡＴＰについて説明していました。
こちら
これならば運動すればいいだけですしかしどのような内容のものをすればいいかが問題です。
運動嫌いな人にはこのような楽な運動が良いです。
しかし運動好きな人には物足りないでしょうね。
中年以降から体力衰退しますからそれなりのトレーニングをしなければなりません。
それには一番おすすめなのが筋トレです。
運動好きな人には筋トレが良いですよ。
筋トレすれば筋肉つきますからね。ジム行かなくても筋トレならば短時間で出来るメニューがたくさんありますからね。
短時間で毎日続ければ効果あり。
継続は力なりですよ。
筋トレこそ一番のアンチエイジですよ。