夜９時以降の食事

こちら
 
 
３０代以降からは夜９時以降の食事はタンパク質+野菜だけにしたほうが良いです。
 
代謝が高い若者ならば炭水化物とってもいいですが３０代からメタボにやっていく人がいます。
 
タンパク質＋野菜だけで次の日朝取ればいいです。
 
メタボにならないようにしないと