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昼寝の効果を研究して20年以上になる白川修一郎さんによると"適切な昼寝"をすることによって、夜の寝付きが改善され、7時間前後の睡眠を確保できるようになるんだそう。
［昼寝のポイント］はというと：
長さ：15分程度
姿勢：上体を後ろに傾け過ぎない、脚を伸ばす
時間帯：午後1時頃から3時頃
かといってすぐに熟睡することって難しいわよね。でも目を閉じ、耳栓等をして音を遮断することでも充分だそう。
食後に15分間リラックスタイムを持つことで1日活き活きと元気に過ごすことができるとか。
昔から昼寝取る事で体が回復する事は分っています。
南欧のように昼寝の習慣ある所は効果が分っていますから。
今は高校でも昼寝取っている所あります。あまりにも疲れすぎていますから昼寝取る事で午後元気になってもらうようにしています。
昼寝は若返りには重要です。