瞑想の効果について
マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科学者が、瞑想を実践している人は、イライラが軽減すると考えられている脳波、「アルファ波」をうまくコントロールできる、ということを発見しました。瞑想のやり方を学んだ後で、被験者が体のある特定部分に意識を集中した時、脳のアルファ波が著しく増幅したそうです。
この発見によって、ストレスを含む慢性的な苦痛に悩まされている人は、瞑想することでストレスや苦痛を感じにくくできるのではないかと言われています。ですから、ストレスや何かしらの苦痛を感じている人には、心を集中させるようなストレス軽減法（呼吸法）や瞑想が、苦痛を和らげる助けになるでしょう。
瞑想ってなんだか難しそう...と思っている人は、iPhoneの瞑想アプリなどもありますので、最初はツールを使ってやってみるのもいいですよ。
瞑想、気功の効果は太古の昔から認められています。
ストレスまみれの生活から解放され心も穏やかになります。
ヨガ、気功でも瞑想が行われています。
自然の中で落ち着いて瞑想行えば効果倍増します。
瞑想は良いね！！