思春期は成長期です。成長軟骨（骨の両端部）が盛んに成長し骨が伸びていく時期です。
成長軟骨はやわらかくm衝撃を受けると潰れたりずれたりして障害を受けやすい特徴があります。
この時期に大きな加重を骨にかけるのは避けた方がいいです。
気をつけたいトレーニングはジャンプ系のトレーニング。
軽い負荷でも瞬間的に大きな荷重がかかります。多くの回数こなして繰り替えし同じ動作を行うのは障害につながります。
中学生に見られるオスグッド病（ひざの骨の皿の下が潰れる）はジャンプ動作の繰り返しによるひざの成長軟骨の障害です。
気をつけたほうが良いです。
スクワットでも一般的なトレーニングではなく５０%ぐらいの負荷でゆっくりと行う。スロートレーニングレベルならば問題ないです。
このようなトレーニングは週に２～３回程度です。
成長軟骨が成長し身長が伸びます。この思春期には気をつけてトレーニングした方が良いです。
何もやらないよりは適度に骨に刺激与えた方が身長は伸びます。
そしてきちんと睡眠時間をとることです。
夜更かしは厳禁です。せっかくトレーニングした効果が夜に骨が伸びて生きますから！！
激しいトレーニングして成長軟骨痛めて身長止まってしまった人もいますから、気をつけてトレーニングした方が良いでしょう。
適度なレベルで骨に刺激与えて体を成長させた方が良いですね！！