面白い質問です。
一年かけて３５kg減量したいです。長文です。お知恵を拝借したいです！
アラフォーの主婦、身長１６０cm、体重が８５kgあります。
ここまで太ってしまった自分と決別し１年かけて減量したいと思います。本気です！
そこで減量方法、疑問点を経験された方、お詳しい方のお知恵を拝借したいです。
よろしくお願いします！
１kg消費カロリーが７，２００Kcal
３５kg分２５２，０００kcal÷１年＝２１，０００kcal/１ヶ月
２１，０００÷７，２００＝２，９kg/１ヶ月の減量
２，９×１年＝３４，８kg
の計算でいいでしょうか。
とした場合、
私の基礎代謝が１，６５０kcal程度だと思うのですが、適した食事のカロリーはどの程度がいいですか、
内容もどのようなものがいいでしょう？
それと、運動を合わせて行おうと決心しスポーツクラブの会員になりましたが、運動がまったく苦手なため、なにから取り組んだらいいのかわかりません。
ランニング、筋力トレーニング、スタジオ系、水泳、もっとも減量に適していて長く続けられそうなおススメはありますか？
これだけ太っていると恥ずかしい話し（もちろん全体的ですが、、）特にお腹と太もも、二の腕の肉がすごいです。セルライトもできています（泣）。
この肉って減量できた場合、たるんでしまうのでしょうか？セルライトも美容外科とかエステで取らないととれませんか？
きっと順調にいかないときもあると思うんです。そんなとき効果的な持続方法もあったら教えていただけると嬉しいです。
皆さまのご回答お待ちしています。
どうぞよろしくお願いします！！
アラフォーの主婦、身長１６０cm、体重が８５kgあります。
ここまで太ってしまった自分と決別し１年かけて減量したいと思います。本気です！
そこで減量方法、疑問点を経験された方、お詳しい方のお知恵を拝借したいです。
よろしくお願いします！
１kg消費カロリーが７，２００Kcal
３５kg分２５２，０００kcal÷１年＝２１，０００kcal/１ヶ月
２１，０００÷７，２００＝２，９kg/１ヶ月の減量
２，９×１年＝３４，８kg
の計算でいいでしょうか。
とした場合、
私の基礎代謝が１，６５０kcal程度だと思うのですが、適した食事のカロリーはどの程度がいいですか、
内容もどのようなものがいいでしょう？
それと、運動を合わせて行おうと決心しスポーツクラブの会員になりましたが、運動がまったく苦手なため、なにから取り組んだらいいのかわかりません。
ランニング、筋力トレーニング、スタジオ系、水泳、もっとも減量に適していて長く続けられそうなおススメはありますか？
これだけ太っていると恥ずかしい話し（もちろん全体的ですが、、）特にお腹と太もも、二の腕の肉がすごいです。セルライトもできています（泣）。
この肉って減量できた場合、たるんでしまうのでしょうか？セルライトも美容外科とかエステで取らないととれませんか？
きっと順調にいかないときもあると思うんです。そんなとき効果的な持続方法もあったら教えていただけると嬉しいです。
皆さまのご回答お待ちしています。
どうぞよろしくお願いします！！
この質問に対して返答は皆さんこんな計算は無理です。トレーナーと一緒にトレーニングしてくださいと！！
アハハハ～～～！！
メタボさん特有の楽して体重減らす方法しか考えません。当然楽な方法しかやりませんので結果が出てきません。
言い訳になることならば片言の知識だけで何でも言い訳します。しかし実行力、行動力ありません、口先だけ！！
メタボオヤジさんと同じ性格〔飽き性、短気、言い訳ばかり、行動しない、楽な事しかやらない等）ですので本人にこれまでの不摂生な生活習慣を自覚させないと変わりませんね！！
体重落とす計算しても現実に実行するのは本人ですからそこまで実行し達成する行動力は無いでしょう！！
心から入れ替えないと無理でしょう！！
おそらくお相撲さんクラスの体型ですからそうなった原因を自覚しなければ何も変わりませんね！！
年齢も年齢だけにいつ倒れてもおかしくない状況です。
リハビリ病院に同じようなメタボオバサン、オヤジさんいます。
しかしリハビリに来ても医療スタッフサポートしようが体動かすのがイヤ、ブタのように好きなものばかり食べていた生活習慣が原因なので何も変化、改善しません。
本人にやる気無いからせいぜい運動出来ても１０分が限度です。それ以上は無理です。
だからいつまで経っても何も変化なし！！そしてやる気無い自分が悪いのに医療スタッフに八つ当たりする！！
彼らは管理職の如く若者、部下に一方通行で命令する事は出来るのですが逆の立場になると全くアドバイスも聞かない、勉強もしない受身の姿勢で逆ギレばかり！！
迷惑ですね～～！！
最後は自分が何処まで実行できるか、諦めないで何処までやる気出せるかですよ！！
残念です！！