エアロトレ！！

あるビルダーから聞いた話。



４０才以降は筋肉メインでトレしていかないと老化による筋萎縮作用が働くからエアロはあまり熱心にやらないほうがいいとアドバイス受けました。



以前から色々勉強して確かに医学的に筋肉メインでトレしたほうが身体全体にもホルモン作用が働くと書かれていました。



介護分野でも筋トレメインですから・・



特に下半身は重要でトレしなくても老化による筋肉の萎縮が起こりますのでエアロはマラソン体型が好みであればいいですがそうでなければやらないほうがいいと判断しました。



今回はエアロはサーキット形式で１時間までに限る事に変更しました。




エアロはウエイトによるサーキットトレに変更、他はプールでのサーキット形式での自由形メイン、上半身トレメインです。