クイックスロートレーニング

東大の石井直方さんの本、クイックスロートレーニングを筋トレで行っている。体脂肪減少、成長ホルモン増加させるトレとして加圧とは別にやっている。

最初は通常の筋トレ８～１０ＲＭで上げ下げ２秒ぐらいで行い、その後すぐスロートレで先のトレよりウエイト５０％ぐらいで１０～１５ＲＭ行う。インターバルは無しで行うのでかなりきつい。


結果はどうなったかは明らかに今までの各種の筋トレの方法よりも体脂肪減少し、成長ホルモンのため？効果がでている。

筋トレはいろいろ方法やっているがこのクイックスロートレーニングはかなり効果ある。加圧と一緒にやるとなおさら効果出てくることを実感しています。

本の説明どおりに基本を守り応用してみて初心者、ベテラン共皆に効果ある筋トレですよ。。

筋トレで効果がでない方、だまされたと思ってクイックスロートレーニングを取り入れてみてはいかがですか？