トレーニングメニューについて

メニューは各自色々ありますが、基本的に、栄養、休養、トレーニングの３サイクルが組み合わさって体に効いてきます。どれかが欠けている、不足しているとバランスが悪くなり効果が出てきません。

トレーニングメニューについてですが、もっとも効かせたい所をメインにして補足的に別トレを追加する方がより効果あります。ひとつのメニューを続けていても効果ありません。特に顔の筋肉です。体以上に表情筋が多くあり、怒っている人は縦皺ができ、笑っている人は笑い皺ができ、無表情の人はほとんど動きがありません。顔の筋肉と同様に体の筋肉もひとつだけやると他の筋肉のバランスが取れません。
スポーツでもスピードスケートの様に下半身極端にでかく上半身は細いです。マラソンのように体脂肪低くても体全体の筋肉バランスがよくありません。スポーツ選手のように特定の部位だけトレしているとそこだけ強調されて体全体のバランスが取れなく、結果として怪我、故障の原因になります。
トレも同様です。体全体のバランスが取れていないと結果として怪我、故障の原因になりますので全体的にバランスよくトレしましょう。