年齢のためか、睡眠時間が短くなっています、
若いときは8時間も眠れていたのですが年令とともに睡眠時間が短くなっています、
そうなると深い睡眠が取れなくなると体の回復度が落ちます、
成長ホルモンが出るのが少なくなります。
当然老化促進されて回復度が落ちていきます。
これでは困ります、筋トレしたあとの睡眠は重要です、
体を成長させるためにも睡眠時間は必要です、
しかし今は短時間睡眠だけで体の疲れが取れません、
いろいろ工夫し快適な睡眠を取れるようにしています、特に深い睡眠時間が取れるように工夫しています、
体を温める、頭を温めることで深部体温を低下させ体の外部温度を上げます、
睡眠は体を回復させるだけでなく老廃物を排除してくれます。
睡眠時間よりも中身が重要です、深い睡眠が十分に取れれば短時間睡眠でも十分ですから！
睡眠の方法を勉強して工夫しています。
睡眠は重要ですよ！
筋トレには体を成長させる睡眠は重要です。
体管理には重要ですよ！