http://news.livedoor.com/article/detail/6658164/
三十路の声が聞こえだした頃から、いらない贅肉が増え始めて「なんとかせねば！」と思ってから早ウン年。
すでにこの体型が確実に「私」であるにも関わらず、20代の頃の体型があくまで「私」であり、今の姿は一時の仮の姿であるようにしか今だ思えない、思いたくない往生際の悪い30代女子。
こんな思いを抱えるのは「私だけではない！」と願いたい今日この頃ですが、みなさんのダイエット事情はいかがでしょうか。
30～39歳の女性500名に行ったダイエットに関する意識調査によると、どうも30代女子がダイエットを成功させるには3つの大切なポイントがあるようなんです。
今回は、アラサー女子がダイエットを成功させる3つの極意を紹介したいと思います。
1.目標期間
成功者は3か月で痩せるという目標を掲げていた人が1番多く、もしくはそれ以上と設定期間は長くしておき、短期決戦では挑まないのがポイントのようです。すぐに効果が欲しい女心ではありますが、効果が出る日数も年齢に比例してくるようです。
2.減量目標
成功者の設定は「2～3kg」で、失敗者は「4～5kg」と失敗者は高めに設定しているようです。確かにハードルが高いと途中で脱落しやすいですよね。小さな達成感を積み重ねていくのがポイント！
3．ダイエット方法
やはり1位は不動の「食事制限」なのですが、腹8分目にしたり、野菜中心にしたりと「無理をしない食事制限」というのがキーポイントになっているようです。なかなか無理が効かないお年頃になっているのですね。それに極端な食事制限は、肌の乾燥やシワにも影響するだけではなく、精神面やホルモンバランスにも良くないのでアラサー女子としてはとくに避けたいところですね。
さらに専門家のアドバイスによれば、カロリー計算を毎日するのではなく「"1週間"を単位に食事をコントロールする」ことをオススメしています。
日々ダイエット生活では息が詰まってしまいますが、これなら息抜き＆ご褒美スイーツも許されそうだし、食べられないストレスからくる雪崩のようなドカ食いも緩和されるような気がします。
また、1日単位で足りてない栄養素をしっかり摂るように心掛けることや、女性に必要な3大栄養素「コラーゲン」「ミネラル」「乳酸菌」も進んで摂るようにすすめています。
とにかく、30代からのダイエットは時間をかけて無理をしないのが鉄則なよう。
長距離ランナーのように地道に1歩1歩進んでいかないと息を切らしてリタイアしてしまいます。そのためにも、自分の体に必要だと思う栄養素に耳を傾けて、心や体が軽くなったり負担にならないようなものを選べる食習慣を身につけていくことが大切なんですね。
30代にもなると、贅肉に限らず、いらないものを色々溜めこんでいるもの。生活そのものだってできるだけ削いでいって、軽やかな身のこなし、ライフスタイルを実現できる女性を目指したいものです。
三十路の声が聞こえだした頃から、いらない贅肉が増え始めて「なんとかせねば！」と思ってから早ウン年。
すでにこの体型が確実に「私」であるにも関わらず、20代の頃の体型があくまで「私」であり、今の姿は一時の仮の姿であるようにしか今だ思えない、思いたくない往生際の悪い30代女子。
こんな思いを抱えるのは「私だけではない！」と願いたい今日この頃ですが、みなさんのダイエット事情はいかがでしょうか。
30～39歳の女性500名に行ったダイエットに関する意識調査によると、どうも30代女子がダイエットを成功させるには3つの大切なポイントがあるようなんです。
今回は、アラサー女子がダイエットを成功させる3つの極意を紹介したいと思います。
1.目標期間
成功者は3か月で痩せるという目標を掲げていた人が1番多く、もしくはそれ以上と設定期間は長くしておき、短期決戦では挑まないのがポイントのようです。すぐに効果が欲しい女心ではありますが、効果が出る日数も年齢に比例してくるようです。
2.減量目標
成功者の設定は「2～3kg」で、失敗者は「4～5kg」と失敗者は高めに設定しているようです。確かにハードルが高いと途中で脱落しやすいですよね。小さな達成感を積み重ねていくのがポイント！
3．ダイエット方法
やはり1位は不動の「食事制限」なのですが、腹8分目にしたり、野菜中心にしたりと「無理をしない食事制限」というのがキーポイントになっているようです。なかなか無理が効かないお年頃になっているのですね。それに極端な食事制限は、肌の乾燥やシワにも影響するだけではなく、精神面やホルモンバランスにも良くないのでアラサー女子としてはとくに避けたいところですね。
さらに専門家のアドバイスによれば、カロリー計算を毎日するのではなく「"1週間"を単位に食事をコントロールする」ことをオススメしています。
日々ダイエット生活では息が詰まってしまいますが、これなら息抜き＆ご褒美スイーツも許されそうだし、食べられないストレスからくる雪崩のようなドカ食いも緩和されるような気がします。
また、1日単位で足りてない栄養素をしっかり摂るように心掛けることや、女性に必要な3大栄養素「コラーゲン」「ミネラル」「乳酸菌」も進んで摂るようにすすめています。
とにかく、30代からのダイエットは時間をかけて無理をしないのが鉄則なよう。
長距離ランナーのように地道に1歩1歩進んでいかないと息を切らしてリタイアしてしまいます。そのためにも、自分の体に必要だと思う栄養素に耳を傾けて、心や体が軽くなったり負担にならないようなものを選べる食習慣を身につけていくことが大切なんですね。
30代にもなると、贅肉に限らず、いらないものを色々溜めこんでいるもの。生活そのものだってできるだけ削いでいって、軽やかな身のこなし、ライフスタイルを実現できる女性を目指したいものです。