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免疫系が
防いでくれるものは、「細菌やウィルス」だけでなく・・・
ガン細胞のような異常細胞まで防いでくれるのです。
外敵を排除する働きと、不要な自分の細胞を排除する働き
とを併せ持っているのです。
免疫力を決定づけるのは「ミトコンドリア」。
これは、人間をはじめとする生物体の細胞の中に
ある小器官で、エネルギーを作り出す働きをしてく
れています。
免疫力をアップして、若々しく病気知らずの
カラダを手に入れたければ、ミトコンドリアの働きを
活性化させることが必要です。
そのために大切なことが・・・
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風邪をひきやすい人、ひきにくい人
病気になりやすい人、なりにくい人
こういう差は、いわゆる 「免疫力」 の差
である、といいます。
私たちには、自律神経系・内分泌系・免疫系、
という３つの調整系統があります。
免疫系は外部から人体に有害な敵が侵入してきた
ときにやっつけてくれる「防衛システム」なのです。
その役割は広く、仕組みはとても複雑です。
防いでくれるものは、「細菌やウィルス」だけでなく・・・
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ストレスや精神的ダメージ、カラダの不調や
心配事があると、元気がなくなりますよね。
そういうとき 「ガクン」 は待ってましたと
ばかりにやってきます。
たとえば更年期・・・
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ガクン、を予防するには・・
当たり前に言われることだけど、
●正しい食生活を心掛ける
●適度な運動を毎日続ける
●タバコはやめる
●夜更かしをしない
●ストレスをためない
●十分な睡眠を取る
まあ、どれも普通の健康法ではありますね。
でもこれはやはり、基本的なことがらです。
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70代の 「ガクン」 は脳にくる
「アレー 、あの人の名前は・・」
「アレー 、あれはどこにあったっけ・・」
・・・
こんな調子の会話がぐっと増えてくるのが７０代です。
高齢期の 「認知症」 や 「うつ」 も脳の老化によって
起こる、とされています。
それも、日頃のトレーニングによって、脳をさびつかせ
ないようにすることはできるのです。
人との会話を楽しみ、好奇心を忘れず、
まめにカラダを動かしている人は、７０代
になっても８０代になってもフレキシブルな
脳の持ち主であることが多いですね。
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60代の 「ガクン」 は骨にくる
若い時からカルシウムをちゃんと摂ってきたか、
足腰をちゃんと鍛えてきたかどうかで
個人差もはっきり出ます。
骨粗鬆症の予防にはカルシウムだけでなく、
ビタミンＤの摂取や運動も大切。
背中な曲がったおばあちゃんにならないためにも
関節を支える筋肉を鍛えておきましょう。
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５０代の 「ガクン」 は目にくる
新聞等の小さな字が読みにくい・・
暗いところから明るいところ出ると、クラクラ
してものが見えにくくなった・・
かと言って、「年よりくさくみられたくない」と、
老眼鏡をかけないでいると、
水晶体に負担がかかり、頭痛や吐き気のもと
になり、さらに老化が進む→更年期症状に引き続く
さらに言えば耳や歯にも・・
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４０代の 「ガクン」 は腸にくる
「腸が丈夫な人は長生きする」 と言われるほど、
腸は大切な臓器。「第二の脳」 とも言われ、
細やかな神経網を働かせて、命を守っています。
３０代までの生活習慣のツケが回って来る
ときです。
胸やけや便秘・下痢等、更年期を迎えるホルモンの
変調に自律神経がついていけないのです。
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３０代の 「ガクン」 は肌にくる・・・
３０代にさしかかるあたりから、
肌は確実に老化スピードを早めます。
水分が減少してハリや弾力が落ち、たるみやしわも
できやすくなります。
特に冬は湿度が低いので、カサカサ肌をそのままに
しておくと「しわ」になりやすくなります。
・・
明日は
４０代の 「ガクン」・・
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さて、前にもお話した若山祥夫博士の
著書を少しご紹介しましょう
老いない食べ方 ↓
ある日 「ガクン」 とやってくる、といいます。
３０代の 「ガクン」 は肌にくる
４０代の 「ガクン」 は腸にくる
５０代の 「ガクン」 は目にくる
６０代の 「ガクン」 は骨にくる
７０代の 「ガクン」 は脳にくる
それぞれの意味は・・・
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