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楽しくアッハッハ！
と笑うことで
私たちが本来持っている自然治癒力を高め
ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞、リンパ腺に
含まれ、ガン等をやっつける）も活性化される。
このことは様々な実験でも明らかになって
います。
米国のある調査では、治療に笑いを取り入れた
末期のガン患者は、笑いの治療をしなかった患者
に比べ、生存率が２倍近く高かったと、
報告されています。
なぜ、笑うと免疫力が上がるのでしょう?
それは・・
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笑いは 「免疫力のアップ」 につながると
医療の分野でも注目を集めています。
反対に、人は 「争ったり」 「怒ったり」 すると、
免疫力がガクンと落ちます。
そして、・・
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断食にはどんな効果があるでしょう。
断食すると、胃腸が休息をとることができます。
さらに、普段酷使されている臓器も休ませる
ことができます。
さらにそれらの臓器に指示を出して働かせて
いる脳も休息してリフレッシュできるのです。
カラダの中が休息することで、細胞はイキイキとし、
若返ります。
断食の後、肌の調子がよくなったり、
シミやソバカスが薄くなったり、目がイキイキして
きたり、カラダがしなやかになったりという経験をする
人も多いのです。
そして・・
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その他、ストレス解消法・・
大笑い、大泣き、歌を歌う、おしゃべりをする・・
言いたいことを、信頼できる人にすべて言ってみる・・
カラダを動かす、お風呂でスッキリする・・
色々あるけど、ただし・・
「悩み事とは正面から向きあう」こと
一時的な逃避では、もちろん何も解決しませんね。
さらに・・
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質の良い眠りと同時に大切なのは、
ストレスとの上手な付き合い方・・
ストレスは無いほうがいい・・でも
ストレスの全然ない生活って、ムリ・・ですよね。
では、どうするか・・・
まず、単純に自然の摂理に従うことですね。
「お腹が減ったら、食べる・・のどが乾いたら
水を飲む・・眠くなったら眠る」
また 「喧騒を避けて、静かな場所に行って
気持ちを落ち着ける」
なんていうのもいいですね。
その他・・
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睡眠と言うのは私たちにとって
とても大切な時間。
カラダをリラックスさせて、寝ている間に
細胞分裂を繰り返すことで、
肌の再生や筋肉の修復をしているのです。
睡眠時間は 「量」 もですが、
むしろ大切なのは 「質」 ですね。
寝る3時間前くらいに
濃い味の食事や、アルコール等は
消化器系に負担がかかり
眠りの質も低下させます。
まあ、このあたりはよく知られていることですが・・・
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太陽の光を浴びると・・・
私たちのカラダの中でミオグロビンや
シトクロムといったたんぱく質が活性化、
細胞のエネルギー代謝ががぜん高まります。
セロトニンが足りないと、ストレスに弱く
ささいなことで、キレたりパニックになったり、
落ち込んだりします。
さらに太陽の光には体内時計を調節してくれる
働きもありますので、朝までぐっすりと眠れます。
目が覚めたら朝日を浴びましょう。
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多忙で一週間お休みしました。
連休に入ったので、再開しますね。
日光を浴びると、シミになるとか、皮膚がんの原因とか
いわれます。
もちろん過剰な日焼けは有害です。
でも紫外線には、免疫力を維持する働きもあるのです。
紫外線をまったく浴びない生活をしていると、どうなるか。
新陳代謝の機能は下がり、免疫力もガクンと
低下します。
さらに骨にも悪影響を与えます。
骨を作ってくれるビタミンＤは、紫外線を受けて皮膚で
合成され、肝臓に蓄えられます。
欧米の人たちが、リゾート地で太陽の光を浴びて
バカンスを過ごすのは、冬の日照不足を取り戻すため
もあると言われています。
太陽の光を浴びると・・・
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ポジティブシンキング、つまり「前向き思考」ですね。
免疫力の高い人の中にはポジティブシンキングで
顔色も良く、ハツラツとしている人が多く見受けられます。
日々、生き生きとした生活を送っている人は、
特別な化粧品は要らないかもしれません。
特別な装いでなくても、輝くような若々しさは、
誰にでもわかるはずです。
同じ年齢でも若く見える人は免疫力が高く、
老けて見える人は免疫力が低いものだと
思うのです。
あなたはどちらのタイプですか？
ミトコンドリアの働きを活性化させるために、
大切なのは、
●カラダを冷やさないこと
●鼻からの正しい呼吸
●良く噛んでしっかり腸から栄養吸収すること
そして、それに加えて、
●カラダが喜ぶ「食」
●前向きな考え方
この５つが
免疫力アップ＝ガクン、を防ぐキーワードです。
そして、大切なことは、さらに・・
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