おはようございます
wicotの水町志保です。
前回は、目の疲れが肝に負担をかけますよ。というお話をしました。
その続きで、目の疲れのケアについてかきます。
目の疲れは、目を休ませることがいちばんなのですが
現代社会においては、目を酷使するようなことばかりです。
お昼休みなのに、スマホやゲーム、本を読むなど体は休めているかもしれませんが
目はずっと活動中です。
10～15分くらいは目も休憩をさせてあげてくださいね。
10分で出来ることをご紹介します。
●アロマオイルを使って
温かいお湯に、好きな香りの精油（私のおススメはラベンダーです）を1滴たらし
タオルを入れ絞り、ホットタオルを作ります。
それを目の上にのせて、目を温めてください。
ひどい絵ですが、なんとなくイメージ出来ますか・・・？
●漢方茶
クコの実や菊花は目におススメです。
温かいお茶に入れると飲みやすくなります。
（玄米茶、ほうじ茶、緑茶、ジャスミン茶などお好みのもので大丈夫です）
●目の周りのマッサージ
目の下の頬骨の辺りから眉毛の骨のあたりを指で軽く押します。
血流が良くなり目がシャキッとします。眼球に指が入らないようにしてくださいね。
●頭のマッサージ
こめかみから頭のてっぺんまでを上に引き上げるようにして
指でマッサージをしてみてください。
こめかみからまゆやまの間から後ろ頭までは肝胆系と関係のある部分です。
頭の筋肉をゆっくり引き上げるイメージです。
耳の後ろや首の辺りからもゆっくり引き上げていくと
頭の筋肉の緊張が緩まって、目や肩もらくになります。
試してみてくださいね。
この絵じゃよくわからない
感覚がつかみにくいな～と思われたら
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