去年のピアノの発表会の
鍵盤迷子になって
同じ小節を3回弾き直したあげく
完全に演奏ストップ‼️
という事件がトラウマになり
発表会がたまらなく憂鬱。。。
年に2回発表会があって次は5月😖
月1回のピアノクラブも参加してるけど
数人の前で弾くだけでもキンチョー
全然慣れない。。。
で、ニコールが体操のスランプ中
スポーツ心理学者とメンタルトレーニング
やってたの思い出し、
メンタルトレーニング開始しました
とあるYouTubeチャンネルで紹介してた
「音楽家の為のメンタルトレーニング」
Amazon.co.jpで購入
土曜日にポチって、水曜日には届きました
本よりも送料の方が高いけど
便利な時代になったなぁ
(Kindle版もあるんだけど、印刷本が欲しかったので)
日本人ピアニストが
ドイツで博士号を取得するにあたって研究した内容で、
本番でいかに緊張を味方にして演奏するか
のノウハウが詰まってる👍
イメージトレーニングとか
緊張・不安要素を自己分析するとか
自己肯定感を上げるとか
スポーツ心理学と似た概念を
音楽の演奏に当てはまる様に書かれてて
活字も大きめで読みやすい
ピアノに置いて
自律訓練法をしてから練習開始
発表会の曲練は会場で弾いてるイメトレ
タイトルは「音楽家のための」ってあるけど、
リラクゼーションの呼吸法とか
仕事のプレゼンにも役に立ちそうです