コロナ禍で在宅ワークも板に付き、すっかりポニョポニョの身体になってしまったある日のことです。
僕は結果にコミットする為に、『wichaっぷ♡』を開始することにしました。
息子とテニスをして体を動かすことの楽しさや動けない自分に気付いて、軽い筋トレを始めたのが4月の初め頃でした。
丸くなった次期ゆるキャラ候補のだらしないBODYを眺めながら、再び美しい身体を手に入れなければならないと決心しました。
兎に角、筋トレを上半身の日と下半身の日、腕の日と３分割して行いました。
また炭水化物を減らして、野菜を中心に食べて魚や豆腐、卵などたんぱく質の量を増やしていくことにしました。
兎に角、短期決戦でお腹周りの脂肪を落とすことに専念し、怪我をしないように筋トレを行うことでボディメイクしていく戦法を取りました。
全く運動も何もしていなかったので直ぐに3Kg程落ちましたが、そこから停滞期にご突入しました。
やはり走り込まなければ引き締まった身体は手に入らないと思い、お昼の時間にジョギングすることにしました。
無理なく軽めのジョギングから始めて、脚の調子が悪いときは無理をせずに徐々に身体を慣れさせるように僕は走りました。
筋トレも自重を中心に、家にある可変式ダンベルをゆっくりと動かしながら筋肉に効かせるようにするのと、走ったあとに公園へ行って懸垂を5〜60回ほどするくらいです。
ジョギングは週５で行い、平日は５km、休日は10kmを走るようにしました。今のところ速さは求めてないので、10キロを１時間以内で走るペースで守り、綺麗な女性とすれ違うときだけキロ5分程のスピードに上げます。
走り込むようになってから体重は当初よりも6kg落として、体脂肪率も8％落とすことに成功しました。
食事も昼のラーメンや夜の炭水化物を抜いたりもしましたが、何故か次の日に脂肪が増えていて、筋肉量が減っている現象などに見舞われました。
どうやらリバウンドがやってきたみたいです。
安西先生に、「アキラめたら、ここで終わりですよ！」と言われた桜木花道くんみたいに、本当に『リバウンド王』になった気分にも浸りました。
いくら消費カロリーを抑えても、危機感を感じた身体が脂肪を蓄えようとするので、0カロリーのビールで対抗してやりました。
食事なんか本当に『チョイマック』程度しか食べていません。
本当だもん・・・
腰のクビレを作る為に、『越乃寒梅』だって
だってだって、飲んだんだもん♡
GWにリバウンドしちゃったけど、そこから一気に落としました。
体脂肪率は一時的には10%台になりましたが、日本酒飲むと直ぐに11%台となります。
けれども腹の横のサイドギャザーがまだまだウイスパーしてるので、『wichaっぷ♡』は続きます。
次回、見るだけで痩せる『wichaっぷ♡②』
お楽しみにね？
to be continued・・・