最近の基礎体温なんですが、
9/19 36.51℃
9/20 36.61℃
9/21 36.62℃
うーん、低温期なのに高めだなあ。
特に、一昨日、昨日は、高温期の低めの体温と同じくらい。
先周期の低温期の基礎体温も、36.50℃を超える日が、
全体の半分ほどありました。
ちょっと気になったので、調べてみたところ、
さっそく気になる記述を発見！
低温期の体温が高いと卵ちゃんの質がさがる
えーーーー、それは困ります…
とあるサイトには、身体が熱をもっているということは、
子宮がゆで卵状態
とまで書かれていて、ビビってしまいました
まー、冷静に読むと、
子宮がゆで卵、というのはちょっとおかしくて、正確には、
卵子がゆで卵なんだと思うのですが。
いずれにしても、よくないことにはまちがいない！
西洋医学的には、低温期の高温が問題だという記述は
あんまりなくて、低温期と高温期の高低差が0.3℃以上あるか、
というのが重要といったものを見かけたくらいでした。
他方、東洋医学的には、
1）身体に熱がこもっている
2）低温期の「陰」が不足しており、陰陽バランスが崩れている
（低温期は陰、高温期は陽で陰陽バランスを取っている）
3）消化器系が弱い
4）睡眠の量、質ともに十分でない
5）ホルモン剤治療により卵巣が疲れている
6）「気」の通りがよくない
（ストレスやイライラがある）
と考えるようです。
真っ先に思い当たるのが、1）の身体の熱。
私は、冷え性ではないんです。
寒がりではありますが、冷えがあるという自覚もありません。
これまで、日本で2つ、アメリカで2つの鍼灸院に行きましたが、
どこでも冷えはありませんね、と言われました。
他方、身体の熱については、アメリカの鍼灸院で指摘されました。
この国の鍼の先生にも、パンツの下にシルクレギンス、
さらに腹巻き（シルク）をしている私を見て、
「着すぎだ～！身体に熱がこもるじゃないか～！！
ここは南国だぞー。オレは一枚しか着てない」
といって、自分のTシャツをぺろりとめくり、
お腹を見せられました。（別に見たくなかったけど。苦笑）
最近、がんばって冷えとりをしていましたが、
身体に冷えがないのに冷えとりをするのは意味がないのかも？
と思って、昨日は思い切って、
・ズボン下の絹レギンス→なし
・靴下4枚重ね＋ビリケンの靴→素足にサンダル
（家の中ではスリッパをはいています）
で外出してみました。
冷房が効きすぎのところではもちろん寒いのですが、
全然大丈夫でした。
（この国では、冷房が効きすぎなんていうところは
まだあんまりないので、不要の心配なのですが）
そして、夜も、
・靴下なし
・パジャマ下の2枚履き→1枚のみ
で寝てみました。
ちなみに、子どもの頃からお腹は冷えやすいので、
シルク腹巻きだけは死守でございます。
すると、今朝の基礎体温は36.20℃に！
最近、暑くても寝汗をかくことがなかったのですが、
久しぶりに寝ているときに汗をかきました。
そう思って、こちらの女性を観察してみると、
老若問わず、みんな重ね着なんてしてないし素足にサンダル。
妊婦さんもおんなじです。
こちらの気候、生活慣習に合わせてみてもいいのかも？
しばらく冷えとりはお休みして、様子を見てみようかな～。
冷やしていいということではないと思うので、温める、
冷えをとる、というよりは保温を心がけるという感じですかね。
身体の熱を発散させるために、しっかり汗をかけるよう、
適度な半身浴や足湯、エクササイズは続けていきたいと思います。
（とにかく股関節が固いので、もっと柔らかくしたいし～）
1）身体の熱以外では、
2）陰陽バランス
→これについては、正直、よくわからんです。
「陰」ってどう補ったらよいんでしょう？？？
以前、身体が陰性寄り、と言われたことがあり、
食事で「陽」を補うことを心がけていたけれど、地元産の
お野菜やフルーツをもっと普通にいただくことにします。
（暑い国なので、陰性のものが多い気がします）
3）消化器系が弱い
→これは当たっています。さらに最近、食べ過ぎていました。
よく噛んで食べる、腹八分目を心がけたいと思います。
4）睡眠の量、質
→12時にはベッドに入り、7時間は寝ています。
睡眠に問題があるとは自覚していないんですが、気をつけてみるかな。
5）ホルモン剤で卵巣が疲れている
→卵巣は疲れているかもしれないけど、お薬の影響ではないですね。
6）「気」の通りが悪い
→うーん、これはあるかも。留学していた頃に比べたら、
ストレスは激減しましたが、仕事をしていないことへの不安とか、
とかく妊活のことを考えてしまいがちなこともあり、
別のストレスがあるのもまた事実です。これも工夫しないとー。
とりあえず、「気」の通りのよくなるツボに、
パッチ鍼でも張って寝ようかと思います。（留学時代よくやっていた）
低温期も折返し地点、卵ちゃん、ゆで卵にならずがんばって～
最後まで読んでくださってありがとうございます。