ブロ友さんに刺激を受けて、
こちらにきてから怠けていた生活／体質改善を
見直そうと決意しました。
漢方
継続して服用中
でも、時々飲み忘れる!!Action!!
・外出時の飲み忘れが多いので、漢方薬を持ち歩く
漢方は、あと1ヶ月で手持ちの薬が切れてしまうのですが、
再処方してもらうか迷い中です…。そもそもそんなに安くないし、
わざわざ誰かに日本から持ってきてもらわないといけないのと、
効果をイマイチ実感できていないというのもあって。
鍼灸
鍼のクリニックは一軒、発見済。でも、まだ行ってない自宅でのお灸はサボり中!!Action!!
・とりあえず、上記の鍼に行ってみる
（半ば、興味本位（笑）今、電話で営業時間を確認しました）
・自宅のお灸は、足だけでもやる
（マッチかライターを買ってこなければ…）
冷えとり
腹巻き、シルクのレギンスは常に着用家では靴下を2枚履き外出時は、靴下なし（雨期なので、足が濡れるため）半身浴もここ1週間はサボり気味足湯にいたっては、こちらに来てから一度もやってない…!!Action!!
・家での靴下は4枚履きにする
・車での移動中もできるだけ靴下を履く
・半身浴は毎日
・足湯環境を整えること（バケツを買わなくては）
食生活
スーパーお手伝いさんのおかげで、食生活は劇的に改善しかし、お肉が増えた！お魚（特に青魚とか）は手に入りにくくて、あまり食べていないオーガニックの食材は手に入りにくい…玄米を食べているけれど、たまに精製された炭水化物も食べている（以前は、ほとんど食べていなかった）
!!Action!!
・できる範囲でオーガニック
・地産地消
・お肉を減らしてお魚をなるべく食べる
・食事で摂取が難しい栄養素についてはサプリの摂取を検討
・精製した穀物はなるべく避ける
食生活の一部としては、水分補給に、
たまーに冷たい飲みものを飲んでしまったり、
冷やしたフルーツを食べたりしているので、
気をつけないとなあと思っています。
…でも、飲みものや食べものを常温でおいておくのは、
それはそれで悪くなったりしないか心配なんですけどね。
ウォーキング
一日最低30分はウォーキングこれだけは、結構ちゃんとできています。
最近、「続ける」コツは、「疲れすぎないこと」
なんじゃないかと思うようになりました。
疲れすぎると、他のことに影響してしまうので、
「あー、気持ちよかった」くらいでとどめておくことで
無理せず続けられている気がします。
その他のエクササイズ
週一のヨガレッスン骨盤体操や骨盤クッションは、やったりやらなかったりストレッチも、全部できないことが多い!!Action!!
・骨盤体操は、ウォーキングとセットでやってしまう
・骨盤クッションは、寝る前のリラックスとして習慣に！
・ストレッチは…最近、時間がないのよね、どうしよう…
→寝る前に、骨盤の血流をよくするものだけでもやる！
時間があれば、DVDでおうちヨガをやりたいのと、
最近、カーヴィーダンスをやってみたくてうずうず。
でも、これは時間との相談かな。
睡眠
たまーに就寝時間が12時を過ぎてしまいます…睡眠時間は6時間程度!!Action!!
・12時までには寝るようにする
（できれば11時には寝たいな～、というのが本音）
・睡眠時間は、気候のせいで身体が疲れやすいので、
7時間は確保したいところ
（となると、やはり11時には寝なくては！）
そうこうしているうちに、11時を回りました。
明日も忙しいし、もう寝なくては～。
それにしても、こうして書き出してみると、
なんとできてないこと
の多いこと～！気を引き締めねば。今日は、半身浴もしたし靴下も4枚履いてますよー。
とりあえず、上記のことを心がけて、
1ヶ月間を過ごしてみて、9月末に振り返ってみたいと思います。
最後まで読んでくださってありがとうございました。