お砂糖ってやっぱり怖い。

この間、甘いものは心の栄養！なんて偉そうに言いましたが、今日はちょっと反省です。。

つい数日前にも「砂糖の有害性を示す研究結果を業界が数十年に渡り隠蔽」なんてニュースがありましたが、やっぱり砂糖は怖いなと。

私は何事も、厳しすぎると続かない。続かないと意味がない。と思って、お砂糖に関してもお菓子以外の食べ物に含まれる糖分までは気にしないことにしてます。

それでも、コーヒーや紅茶に砂糖を入れるのをスッパリと諦め、そのおかげで甘いものへの執着がなくなって、自分が砂糖に依存していたと気づく事が出来ました。

ところがここ2ヶ月、生活のちょっとしたストレスや、アイスクリーム好きなオットについついそそのかされ、甘い物をかなり食べてるなと自分でも自覚するくらい食べてしまいました。

そして起きたココロとカラダの変化。

自戒の念も含め、ここに報告しておこうと思います。

(もちろん全てが砂糖のせいではないかもしれませんが、甘い物を多く食べ始めたここ2ヶ月に限って、私が悪化を自覚した症状です。)

まず食事改善を開始して砂糖の摂取量を減らして以来、かなり改善されていたpmsがそれ以前並みに悪化。

身体的な症状も悪化しましたが、特に情緒不安定がここ久しく感じていなかったほどに悪化。

怒ったり、イラついたり、と思ったら可笑しくて笑い出したり、いきなり悲しくなって涙が出そうになったり。まさにジェットコースター状態に。

それから、やる気というものもかなり低下しました。

何事も後回しにしたくなって、カラダにみなぎっていたエネルギーがなくなって、エクササイズもサボり気味。だるい日が続いて「なんでなんだろう？」って思ってました。

そして怖いことに、甘いものが食べたいなーって言う欲求が生まれるようになりました。

依存の始まりですね。

でもこうして自分で気がつく事ができたので、またここからお砂糖断ちをして、ココロとカラダの変化を注意してみてみたいと思います。

本日の間食(2017/09/28)

うぅーーーーー。甘い物食べたいっ

女の人なら分かるはず。

月に一度は絶対にどうしようもない欲求ってありますよね？？

なのにそういう日に限って、買い置きのお菓子もチョコも何もない！！

と言うことで、こちら。

バナナだけは健康のために(？)常に買ってあるようにしているので、そこにピーナッツバターをプラス

写真に写ってるのはバナナがちょっとだけだけど、実は一本半も食べちゃった。。

ヌテラにするかピーナッツバターにするか迷ったけど、今日はピーナッツバターの勝ち。この組み合わせ、サイコー

おかげで気がおさまった〜♪♪♪♪

甘い物はココロの栄養と言い聞かせましょう！

本日の夕食(2017/09/26)

夫を置いて、私ひとり仕事で単身赴任していた日本から、夫のいる北米に引っ越してきて2ヶ月ちょっと経ちました。

日本にいた時のような野菜多めのヘルシーな（？）メニューを食べたい私の願望と、基本的に肉と炭水化物しか食べない外国人のオットとの食生活の間で攻防戦

例えば、オットが料理してくれる日は（もちろんありがたい！！でも）こんな感じ。。。

豚バラ肉と豆ご飯。。。以上。

そして困ったことに美味しい。

食べることがもともと大好きな私たち。

結婚した当初は一緒に食べることが嬉しくって、二人合わせて３０キロ以上「幸せ太り」した私たち。。。

私が単身赴任していて戻ってきた今回も、一緒に食事ができることがやっぱり久しぶりで、オットがこんな風に料理してくれちゃうとついつい食べ過ぎてしまう。

そうでなくても、同居人がやっぱり野菜を極端に食べないと、どうしても自分も野菜が減ってしまう。

「野菜を食べなければ！」という思いがつい強まって、オットが仕事で自分一人で夕飯を食べるときには、極端にベジタリアンのような食事になってしまうことも。

そして本日の夕食。

サンドイッチと、茹でブロッコリーとプチトマトをたっぷり。

サンドイッチにもプチトマトを。

ただこのトマトと一緒に挟まっている、オットが作って冷蔵庫に入れて置いてくれたツナのスプレッド状のものが謎。。

ピクルス、玉ねぎ、フェタチーズ、ツナが入ってるのは分かったけど、それ以外にマヨネーズだとか、謎のオイル系が一杯っぽいのは気づかないふり。。

これも困ったことにやっぱり美味しい。

はぁ。。。

健康食生活を目指したい私と、脂っこいもの大好き肉食オットとの攻防戦はこれからも続きます。

筋トレを始めて１年と5ヶ月目に突入。

先週、ちょっと風邪をひいたせいか若干体重と体脂肪率が落ちました。

体重・57.9kg

体脂肪率・27.9%

毎日の顔の筋トレ

筋トレと食事改善をはじめて16ヶ月目に入りました。

今の、私にとっては「新しい」体型になって数ヶ月経ちました。

数ヶ月前みたいな感動は多少薄れて来て、自分の体型に慣れて来たと言うか。

体重もほとんど変わらず５８キロ台を行ったり来たり。

体脂肪率も同様に２７％台から２８％台を行ったり来たり。

あと数ヶ月で４０歳になる事を考えると、体脂肪率もこんなもんで満足すべきかな〜とゆるく考えるようになりました。

いつもの筋トレのルーティーンも、”自分のカラダにとっていい事をしている！”って言う実感を持ちながら週に２、3回、毎回じっくりやってます。

私が筋トレを始めるきっかけとなった本「筋トレセラピー」の中で、著者の森俊憲さんが言っていましたが、

体型は人生の履歴書

この言葉を思い出すたびに、文字通り、身が引き締まる思いがします。

自分が食べるもので自分のカラダってできているし、自分の生活習慣で姿勢も決まるし、どれだけ体を使うかで筋肉のつき方や脂肪のつき方も決まるし。。。

以前は自分がストレス発散の方法を知らずに、食べる事に逃げ道を見つけて来たからこそ、この「ぽっちゃり人生」を私はず〜っと送って来たんだな、って今なら分かるし。

自分を大事にするって事を知らなかったら、食べるものにも注意なんかせず、それが自分の体にどんな影響を与えようとも考えなかったし。

高齢の役者さんの若い頃の顔立ちと現在の顔立ちをみてたまに思うんですけど、やっぱり顔だって人生の履歴書だと思うんです。

どう歳をとるか？

それって今からの毎日の過ごし方にかかっていると思うんです。

常に不平不満ばかりの考えを持ちながら毎日を過ごしていると、口角の下がった顔立ちになっちゃうと思うんです。なんだか苦々しい印象の顔に。

逆に、常に物事のポジティブな面を見ようとして、笑顔になろうと努力して来た人は、歳を取った時になんだか柔らかい顔立ちになると思うんです。

だって、顔だって筋肉だから。

毎日どんな表情を作るために顔の筋肉を使っているか。

毎日毎日のそのちょっとした顔の筋トレの積み重ねで、自分の歳を取った時の表情が決まると思うんです。

私にとってはこっちの方が、「小顔」になるための顔筋トレよりもよっぽど優先順位高いっす。

そう考えるだけで、こうしてブログ書いてる今も、私は口角がキュッと上がります

本日の夕食(2017/08/20)

たまにこのブログに書いてますが、外国人のオットと今、海外生活なんですね。

日本にいた時と同じ食生活はもちろん期待してませんでしたが、やっぱりたまに和風な味付けが恋しくなります。

それよりなによりも、オットと一緒だと圧倒的に野菜の量が少ない！そのせいかお通じもあまり良くないし

と言う事で、今日は「野菜食べたい」欲が炸裂。

これでもかと言うほど買い込んだ野菜をみーんな使って、今晩の夕御飯。

ほうれん草と玉ねぎのすまし汁。

チンゲンサイ、人参、インゲン、パプリカと豚肉(見えないけど一応入ってます。)のオイスターソース炒め。

あー、美味しかったぁ

野菜がこんなに食べたかったなんて。。。

そしてすまし汁のお出汁の味とか、オイスターソース&しょうゆの味付けとか、あー、やっぱり日本人なんだなー。

想像以上の満足感

そして食べ終わってすぐに、もうお腹がゴロゴロと動き出した。

野菜パワー、すごい