すぐに冷やす。
テーピング圧迫。
心臓より高いところに上げる。
RICE処置
そして帰宅してからは
たくさんお水を飲んで毒素を排出。
たんぱく質の摂取 そして サプリでビタミンミネラル補給。
テーピングしてたけど
骨の機能低下にもなっているようなので
キネシオテープをくるぶしに一周。
腫れもひいてきて少し歩けるようになってきました
怪我して2日目。
内出血は収まったけど、まだ温めたり歩行は禁止みたい。
痛みが出ない範囲で足首少し動かして
幹部にできるだけ酸素がいくようにしてます。
動けないから、経費の計算したり
たまったデスクワークしたりしてる
実家にいてもユキの散歩も
居酒屋もご飯作りも何も手伝ってあげれず
本当両親に申し訳ない。。。
はやく治りますように