産後の基本 マタニティウォーキング①

産後のウォーキングは、お稽古の様に通う事もなく　
いつでも　自分で出来るので　とてもオススメです。

しかも無料！



何よりも赤ちゃんと季節を楽しみながらお散歩感覚で気軽に運動できますし、歩くと自然に骨盤が正常な状態に戻りやすいのです。



この時期の筋肉はとても柔らかくなっていますので、正しい歩き方をすると場合によっては産前より腰まわりがサイズダウンする事もあります。反対に間違った歩き方をしてしまうと逆効果になってしまいます。










＜Kunoメソッド・マタニティウォーキングの基本＞

はじめに、産後ある程度お散歩が出来る様になってから
ゆっくり始めて下さい。
決して無理をしない事が基本です。
毎日少しずつ歩いてみて
気持ちよく歩けそうならば、距離をのばして下さい。
しだいに、体重や体型も産前に戻ってくると思います。

歩く事は、特別な事ではなく日常の事ですが、
あくまでも自己責任で気をつけて行っていただければと思います。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　ⓒKUNOメソッド

次回は、そのポイントについてお伝えしてみます。
乞うご期待！

マタニティウオーキングについてのH.Pへ

裸足のススメ！

小冊子『どこいこ』の子育て応援インタビューの中で
お話させていただきました内容をご紹介

インタビュアーは冨田さんです。



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裸足で遊ぼう

元バレエダンサーでテットーひろぱパパスタッフの久野真平さんに伺いました！



裸足で遊ぶ子どもは強くなるって本当？

ぜひ裸足で遊ぱせて下さい。子どもの足は3才くらいまでは軟骨で、その後７才くらいまでに骨化し、足裏のアーチが形成されます。つまり幼児期が一生を左右するほど大切な時期なのです。裸足になると５本の指が自由に動きます。足全体を使い、鍛えることが、脚、腰、上体と全身の成長へつなかります。テットーひろぱのような裸足で遊べる場所はとても貴重ですね。




裸足で遊ぶと感性まで育まれる？

私たち舞踊家はまず足の訓練をします｡足の感覚か表現力の第一歩なのです。土・水・泥、ざらざら、つるつるを裸足で感じる、まさに大地との対話。すると自然に五感が育まれ、感性が豊かになります。



簡単！久野式足裏フィーリング

まず、両足を床にぴったりとつけます。順番に５本指で床を感じてみてください。
その後、ゆっくり床・大地を確かめながら歩いてみましょう。今までにない何かを感じませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


久野さんよりママたちへ　

新米ママさん、マタニティの方、今こそ足・体について考え直すチャンス！
産前産後は体が柔らかく、感覚も研ぎ澄まされています。
自分の足・体と対話することで、10年20年後のあなたが素敵に輝けるか決まるかも。
子どもの足を作る大事な時期でもあります。
いい足で体も軽やか、きれいなママと健康な子どもが増えるといいな。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ⓒKUNOメソッド


聞き手より　ママに足や靴の関心を持ってもらいたい！久野さんの思いがここにありました｡ぜひ一度久野さんのH.Pを訪れてみてください。


　　　　　　　　　　　　　　　　　

冊子『どこいこ』！

子どもとお出かけ冊子『どこいこ』
世田谷区野沢のテットーひろばのママさんが達作って下さいました逸品です！


とっても可愛くてきれいなレイアウトで
イラスト　写真　文章と　完成度の高い保存版。



世田谷を中心とした地域の情報
授乳　オムツかえ　子どもとランチの場所などの
お役立ち情報が満載です。




世田谷近辺のお店や施設で無料で手に取る事が出来ます。
もちろんテットーひろばにも置いてありますよ！




私も子育て応援インタビューのコーナーで協力させていただきました。
次のブログで紹介させていただきます。