☆快眠☆

お盆はいかがお過ごしでしたか？
ほっと一息、お休み疲れの今週です。
仕事に遊び　日中の日差しや 冷房 冷たい飲み物で身体は大忙し、
解消法は２つ、適度な運動と、良質な睡眠です。




そこで、今回のテーマ☆快眠☆です。これだけ熱帯夜だと、さすがにエアコンを使います。
問題は、その使い方　NHKのニュースで紹介されていた方法が、良かったので紹介させて下さい。




＜方法＞
１）お風呂　：ぬる湯の半身浴で　体内の温度を上げる　
２）エアコン：28℃　３時間タイマー　

＜理由＞
１）体内の温度を上げてあげると、睡眠誘導になる。　シャワーだけだと表面の温度までしか上がらないので湯船に浸かる事がポイント。

２）睡眠は、最初の３時間が深い眠り、それがしっかり取れれば良い眠りに繋がる。　夜中でも気温が下がらない熱帯夜　エアコンが１時間で切れてしまうと快眠の妨げとなる。



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☆さらに効果的な快眠方法は、日中の適度な運動となる基礎代謝の向上がポイントとなります。

KUNOメソッドでは、じんわりと汗をかき、深い呼吸法も学んで身体を芯からゆるめる調整をおこなっています。
夏場は、副交感神経優位の運動が体力向上に効果的なのです。
基礎体力をUPする毎日出来るメソッドも合わせてお届けしています。


最近生徒さんから、『基礎体力がついただけではなく、まわりの友人からもウエスト絞まってすっきりしてるね！ってよく言われます（笑）』
とお言葉をいただきとても励みになっています。


グループレッスン　：　毎週土曜　17:45 外苑前　体験クラス4,000円（チケット3,333円）

プライベートレッスン：　ご都合に合わせて行います。　　 60分　5,000円（３名の場合）

体験レッスンでのご参加お待ちしています。
今月は、8月28日（土）9月4日（土）17:45外苑前です。
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詳細HPは、
Kunoメソッド