先日の早朝、ふと外を見たら写真のような空だったので思わずパチリ。
私にはなにか新しい面白いことが起きそうな予感がしました(笑）
いや、特に何も起こってはいないのですが(笑）
今日もゴキゲンさんでお過ごしですか？
アロマルシェの金丸です。
つい最近のブログの冒頭で書いた文章↓
あまりの急激な冷えっぷりに、体調はもちろんメンタルもイマイチという方少なくないかと思われます。
私は寝ても寝ても眠い症候群。すっかり副交感神経優位な感じになっている感じです。
寒さでしゃきっと目が覚めると一番いいのですが、寒いし冷えるのに眠い～と今までにない冬の朝を過ごしている今日この頃です。
ということで、改めてなんだか今年の冬はとにかく眠い。
ちょっとした仮眠のつもりがあっという間に1時間とか過ぎて、もし許されるならそのまま24時間眠れちゃいそうな自分を感じております。
ちなみに起床時間は朝の3時55分。
時間だけ見るととても速い感じがしますが、夜寝るのは11時前となっているのでそんなにひどく寝不足というわけでもないかなと感じています。
これってやっぱり不調よね・・・・と、ちょっと調べてみましたら、
冬季うつ病、ウィンターブルーという言葉が出てまいりました。
季節感満載、ウィンターブルーってなかなか素敵なネーミングではありませんかっ。
（ちなみにメンタルはいたって元気なのでうつ病ではないらしい・・・・）
これらの原因は冬の短い日照時間。
朝や日中の日光を浴びることが少なくなると、睡眠ホルモンが正常に分泌されなくなり深い睡眠がとれなくなります。
そのため体内時計が狂い、セロトニンいう脳内物質が減ってしまいます。
ということで、予防には体内時計が正常に働くようにすること。
実は朝に部屋の電気がこうこうとついているのが苦手な私。
夫君が出かけた後は電気をきって少しずつ部屋が明るくなっていくのを感じるのが好きなのですが（私が暗いのかっ・・・・）
思い返してみれば、今年は急激に寒くなってから曇りの日が多くなかなか部屋の中に日の光がさんさんと入ってくるのは少ないかも。
そして何より朝の散歩のときは真っ暗(笑）
ということで、積極的に明るさを求めてみることに。
朝の散歩はいつもより短くして、日中お日様が照ってる時間に改めてお散歩に。
朝は電気をこうこうとつけるようにしました。いや、朝から明るいやらまぶしいやら(笑）
そして、この際香りにも助けていただきましょう。
目覚ましにはローズマリー、風邪予防もかねてユーカリやティーツリーなんかもおススメです。
夏同様、顔を洗う前に洗面台に１滴。
洗ってる最中に香りに包まれてしゃっきりします。
３食食べて睡眠時間も少なすぎない程度に取っていて、軽い運動もしているので、日常生活になんら問題はないと思っていた私。
ちょっとした日常の習慣が季節によっては不調につながるということを改めて感じた今年の冬です。
みなさんも、なんか体調やお肌の調子がいつもと違うかも・・・と感じた時は、そのうちなんとなかなるとスルーしてしまわず、ちょっと立ち止まってみてくださいね。
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一人一人カラダもココロも違います。
カラダが楽になる方法も一人一人違うので、触れ方も一人一人違っていきます。
本当に触れるだけ緩めるだけでいい人、ちょっと刺激が必要な人、案外かなりな刺激が必要な人、根本的に骨格からみたほうがいい人etc・・・
何はともあれ・・・まずはカラダが楽になってもらいたい
楽になれば、カラダは動いてやりたいことが出来るようになる、やりたいことに気づく、やりたいことが出来る、行きたいとこに行ける、行く
出来るようになることが増えることでココロにも余裕が出来て、人に自然に動物に優しくなれる、何より自分に優しくすることの大切さに気付けるような気がします
余裕が出来れば、カラダの不調がどこから来ているのか、もしかしたらココロから来ていることに気づくかもしれない、気づきやすくなるかもしれない。
ご機嫌さんなカラダとココロで日々心地よく過ごせると思うのです
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