マンション中庭にあるローズマリーのつぼみ。
少しずつ咲き始めています。
散歩から帰って、自宅に入る前に中庭をぐるっと回ってローズマリーをなでます。
スーッとする香りは今の時期の朝にぴったりです。
中区（横浜石川町）アロマルシェ アロマセラピストの知子です。
昨年末に母がダイニングの椅子でうたた寝をしていた時に、椅子から滑り落ちまして・・・（＾＾；
腰をしたたか打ち付けました。
腰椎を痛めて、下半身全体に痛みや痺れがありました。
最近、ようやくしびれがなくなって、
「やっと自分の足になった感じ」
と、家でのセルフリハビリもちょっとずつ始めています。
が、８０歳近い上に、なんといっても運動が大嫌いで筋肉もほとんどない母。
まだ歩くのも少しばかり怖いというので、座ったままや、その場で出来る運動を進めるようにしています。
下肢に少しずつ筋肉をつけてもらいたいので、今一番やってもらいたいのはこちら↓
そう、スクワット・・・。結構疲れますよね（＾＾；
母の場合はまだ下肢全体が頼りないので、こちらの方法でやってもらいます↓
椅子を使ったスクワット。
足は肩幅に開いて、上がるときに息を吐いて、座るときにゆっくり息を吸います。
足の悪い母は今は３回やるだけでもかなりきつそうですが、普段座っているダイニングの椅子で気軽（？）に取り入れられているので、やらなきゃ！というプレッシャーやストレスはなさそうです。
全くどこも痛めていない私も「やらなきゃ！」と意気込まずに、パソコン作業の合間などにさっと出来るこちらのスクワットを採用しております。
そう！プレッシャーやストレスなく無理なく継続できる運動を！ぜひ日々取り入れていきたいですね。
ご自宅や仕事場でも取り入れやすいスクワット。気軽に始めてみてくださいね（＾＾）
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