睡眠不足解消にいい季節？

こんにちわ

中区（横浜石川町）アロマルシェの知子です

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日曜日から朝はどんよりとした冬曇り

日中になってお日様が出てきてもなんとなく暗い感じでいよいよ冬になったなと感じています

先日聞いていたラジオ「あ、安部礼二」で大好きな刈谷さん（←マニアックですいません）が、こんなことを言っておりました

「睡眠が足りてないと体は食べることでその不足を補おうとする」

要約すると睡眠不足になると食べ過ぎてしまう＝太るということ

気になったのでちょっと調べてみると、その原因は食欲をつかさどるホルモンのバランスが崩れることにありました

食欲は食欲を増進させる「グレリン」と食欲を抑制してくれる「レプチン」でコントロールされています

睡眠不足になると増進させるグレリンの値が高くなるとか

睡眠不足になると体から食べたいという欲求が強くなり、食べて、結果太ってしまうということにつながります

出来ればトータルで７時間くらいの睡眠がとれるのがベター

お昼休みに昼寝をするなど、ちょっとずつでも睡眠時間をとるように努力したいですね

ちなみに私のお気に入りの居眠りスポットはお風呂

半身浴しながら本を読んでるといつの間にかうつらうつらしてます

１年に１回は気づくと本がバスにダイブしてることも・・・

我ながらかなりの熟睡スポット＆タイムです（＾＾；

お布団から出たくない今の季節こそ、睡眠不足解消＝ダイエットに最適かもしれません

睡眠不足にならないということはまさに健康と美に直結してることを改めて考えさせられました（＾＾）

中区（横浜石川町）アロマルシェの知子でした

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