乳がんの手術をしてから
「乳がんを予防することができるのか？」
ずーっと疑問に思っていて
主治医に聞こうと思っていても
診察の椅子に座るとポンっと飛んでしまい
広島大学病院の乳腺外科ブログを読むと
私の疑問を解決してくれました
① 体重の管理をすること（軽ければいいわけではありません）
退院後、体重を新調して
「あすけん」というアプリを使って体重を管理
…が
最近油断して測っていなかったので
体重増加😱
ちゃんとやります。。。
②体をよく動かすこと
走ればビリ。
ボールはラケットに当たった試しがなく。
ボーリングに行けば、やる気のない背中と言われ。
運動嫌いなんだなぁー
週に2～3時間でもいいとあるので、
休みの日にウォーキングでもやろうかな。
③野菜やフルーツを摂ること、アルコールは摂り過ぎないこと
野菜は毎日摂取するよう心がけてます。
アルコールは飲まないので
その代わりといっては？なのですが
チョコレートを大量に食べていました
大量にチョコレートを食するのをやめて
フルーツに切り替えます。
④できれば母乳で育てること
あぁ…。
そんな経験もあればよかったねぇ。
⑤特に35歳以上で喫煙した場合にはピルの内服を避けること
喫煙なし。
ピル服用なし。
⑥閉経後にはホルモン剤を使用しないこと
閉経してない。
閉経後、主治医と相談することにしよう。
⑦インプラントによる豊胸手術は稀ながんを引き起こすことがある
インプラントのリコールにより
再建手術は先延ばしになってます。。。
この他に
「睡眠」についても触れられていました。
時間も質もしっかり取っていきたいものだと。
私の睡眠、ちょっと変わってまして、
9時前くらいから0時にかけて
第1次睡眠
↓↓↓
入浴後
↓↓↓
1時半から朝5時半
第2次睡眠
合計7時間ほどの睡眠。
こんな睡眠、ダメだ。ちゃんとしなければ。
とずーっと思っているのです。。。
しかしこの間、
黒柳徹子さんが睡眠のとり方をテレビで仰っていて、とても似ていたので
妙に安心したのでした