【朝食(a.m.5:30)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、きゅうり、アボカド、ゆでたまご）
・おからと枝豆の豆腐バー
・キャベツとしめじとツナのジェノベーゼ炒め
・豆腐
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆梅挟み海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・スライスサラミ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.50kg
体脂肪率 14.90%