【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・サラダチキン
・カマンベールチーズ
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・カカオ８５％チョコ
【昼食】
・鯖缶とハムの酒粕味噌スープ
・海藻サラダ（レタス、きゅうり、ツナ）
・生春巻き（キャベツ、きゅうり、サラダチキン）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、えのき、鮭、酒粕、小葱）
・もやしと豆苗のナムル
・舞茸のポン酢炒め
・もやしと豚バラとピーマンの甘味噌炒め
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
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【本日の計量】
なし。。