【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・カップ豆腐 岩塩がけ
・ゆで卵
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、ブロッコリー、十穀、サラダチキン、豆腐）
・鶏つくねの春雨スープ
・きのうのもやしシューマイ
・エクセレンス ８５％カカオ １かけ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、えのき、小葱）
・焼き鮭
・舞茸のポン酢ソテー
・野菜炒め（キャベツ、もやし、ブロッコリー、パプリカ、ニラ、ちくわ、豚そぼろ）
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
初心者弓道教室
全１０回の教室に今日から参加。激しい動きはないものの、各所筋力使いマス。
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【本日の計量】
体重 39.10kg
体脂肪率 15.30%