【朝食(a.m.7:10)】
・レモン＆ポピーシードスコーン
・ドリップコーヒーS
＠スタバ
【昼食】
・ミラノ風ドリア
・アイスティー
・ぶどうジュース 少し。。
＠サイゼリヤ
お久しぶりのサイゼリヤ
【夕食】
・味噌汁（油揚げ、人参、大根、玉ねぎ、しめじ）
・ほうれん草とナッツのオイスター和え
・南瓜とベーコンと枝豆の生姜煮
・豆腐ハンバーグ レタス添え
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.35kg
体脂肪率 13.80%