【朝食(a.m.5:30)】
・白湯
・アサイーベリー酢
・チョコプリン
・カップスープ
・レーズンカンパーニュ １スライス
・リンドール 1粒
【昼食(p.m.12:40)】
・野菜類（きゅうり、ほうれん草のおひたし、きのうの鍋の残り野菜）
・安納芋のはちみつレモン煮
・あんかけチャーハン（もやし、えのき、カニかま）
・ハーゲンダッツ（アップルパイ）
【夕食】
・きゅうりとわかめの酢の物
・肉じゃが
・サラダ（レタス、ほうれん草の胡麻和え、マカロニサラダ）
・煮カツ
・麦ごはん
【晩酌(p,m,10:00)】
・レモンハイ
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ 1セット
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【本日の計量】
体重 38.70kg
体脂肪率 15.60%